颈痛｜瞓捩颈半年逾3次或颈椎退化！2动作防颈硬椅后斜几多最好？
肩颈痛可能是低头族或上班族常见的问题，不过假如你经常瞓捩颈，或颈痛，可能不是单纯肌肉痛，而是颈椎退化！除了肩颈痛，还可能连带出现手麻、脚麻，甚至大小便都会出现问题。究竟颈椎差会引起什么疾病？日常又应如何护颈？
颈痛原来可大可小，台湾TVBS《健康2.0》节目中指，原来头痛都可能和颈椎有关。到底还有哪些疾病和颈椎有关？日常又可如何纾缓肩颈痛？
瞓捩颈、颈痛可能系颈椎退化？
复健科医师侯钟堡在节目中指，假如是第一次瞓捩颈（落枕），通常是急性的肌肉发炎。但如果是很频繁的瞓捩颈，如半年出现多过3次，就很可能是颈椎退化的警号。他表示，曾有患者接受X光检查后，发现颈椎间盘缩水，合并长一些小骨刺，已经出现颈椎退化的迹象。因此颈痛不一定是肌肉痛也可能是退化，瞓捩颈也可能代表脖子的关节及肌肉发炎，因而出现肩颈僵硬、颈痛、上背痛等。
▼如何知道自己颈椎退化严重程度？（按图 👇👇👇）
颈椎问题还是肌肉痛？
三总骨科部主治医师花世源在节目中指，瞓捩颈会造成肩颈局部的挛缩、僵硬、疼痛，旁边的肩，还有头部周围的肌肉也会造成绷紧、僵硬。但如何分辨自己的颈椎有问题，或是单纯的肌肉痛？
▼ 物理治疗师胡逸惟教如何自我检查颈椎出现问题？有咩动作可纾缓？（按图 👇👇👇）
▼ 同场加映：注册物理治疗师蔡永基和艺人郭奕芯教你2组运动纾缓“瞓捩颈”：
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头痛又关颈椎事？
物理治疗师胡逸惟在节目中分享案例，曾有患者指自己是季节性的头痛，会痛到吃管制级药物都没法止痛，每次都严重到去挂急诊，要打很重的止痛药才可停止。
其后患者接受检查和问诊后，医师发现患者很喜欢侧睡和趴睡，患者认为趴睡可瘦小脸，每天晚上都趴睡，而且每天趴同一边。整个晚上压在同样的角度，令颈椎第一、二节旋转的关节卡住了，时间一久，便会引发所谓的颈因性头痛。
加上患者还有咬牙的习惯，睡觉或紧张时会磨牙、咬牙后方，出现颞颚关节疼痛，和颈椎第一节几乎是连动的，因此会引发头痛。最后患者针对颈椎第一、二节，即靠近耳后的地方，接受治疗及矫正，才没再出现相关的症状。
颈椎需提供支撑头的重量和旋转，还要支撑胸椎，当颈椎多活动便容易磨损，或有增生性骨刺、压迫性骨刺、拉伤性的骨刺。
▼颈椎出现问题会出现怎样的疼痛？颈椎不同位置又对应哪些地方？（按图 👇👇👇）
日常什么动作易伤颈椎？
花医师在节目中提醒，日常用电脑时，擡头向上或低头向下时分别都不要多于30度。另外，肚子应尽量靠桌边。而椅子最好能靠后倾斜30度，否则脖子容易倾前。假如脖子前倾，颈椎的曲线就变后突，肌肉就绷紧，加上日常工作中，文件在旁边，又会转侧，容易令颈椎过劳退化。
此外，较容易被大家忽略会伤颈椎的，是坐车时看窗外的风景，头一直只转向一边，下车时可能会发现颈已经没法转动了，由于长时间固定一个偏斜的动作，令肌肉劳损，可能是拉伤或肌腱撕裂，久而久之就产生痛症，短时间内未必可以康复。
护颈动作纾缓肩颈痛
侯医师在节目中提醒，要护颈椎就一定要改善姿势；打开胸廓，缩下巴，电脑调高，尽量水平直视，手机拿高，水平直视等。他还跟大家分享以下动作，有助预防颈椎退化，改善肩颈僵硬。
▼ 有咩动作可以有助你预防驼背、纾缓肩颈僵硬？即睇复健科医师侯钟堡正确示范（按图 👇👇👇）
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