【颈椎移位】头痛失眠因颈椎错位？2个简单动作10秒完成护颈椎

头痛是不少人的梦魇，偏偏做尽各种脑部检查，都找不出头痛原因，到头来才发现头痛竟因颈椎错位？除了头痛，颈椎错位其实还可造成失眠、高血压、健忘等问题，原因是错位的颈椎会压迫到神经线，影响大脑、颈部血管等地方。为何会出现颈椎错位？颈椎错位又可以如何预防？
撰文：注册脊医汪家智

三十多岁的何小姐是一位文员，大约半年前开始出现间歇性头痛，初发时只要休息一会或服止痛药便可消退，但近三个月发作得愈发频密，一星期会有两至三次头痛，时间最少持续半天，更会同时觉得天旋地转，坐下后站立时最为明显。

何小姐的情况其实很普遍，一般人都会像她般先服止痛药，而止痛药起初对大多数人真的有帮助，但其后会发现头痛又回来，且渐渐频密起来。不少人或会四出求医，但检查后却发现一切正常，没有肿瘤，也不是血管堵塞，头痛原因依旧找不出，唯有继续服止痛药。

在这种情况，下一个需要检查的地方就是颈部？

了解更多关于颈因性头痛（按图）：

头痛可以是颈因性？

其实很多头痛都是颈因性，最常见的是因为颈椎第一、二节错位，共通点是一定同时有颈痛及前颈肌肉过紧。一般可从颈部检查的三个步骤找到端倪：

1. 测试颈部活动能力

试试看能否头向上、向下、转左、转右，如果颈部的活动范围受到限制，很可能代表颈椎出现了问题。

2. 了解其他症状

例如本身有否长期肩颈痛，甚或只要轻轻按颈部、肌肉也会感到痛楚；另外常“瞓捩颈”，或早上起床颈部特别痛或僵硬，都是颈椎问题的症状。

3. 检查颈椎状况

可进行颈椎X光或磁力共振，主要会观察颈椎有没有失去弧度，以及颈椎第一、二节有没有错位。

颈椎问题为何会致头痛？

颈椎第一、二节神经线是控制脑部、眼、耳的运作，若出现错位，便可能会压著神经，影响神经循环（即脑部经脊椎传达讯息到手脚，再由手脚传送讯息到脑部的循环，与血液循环一样重要），牵连的部位包括颈部血管、大脑垂体、头皮、面部、脑部、中耳、内耳及交感神经系统，可以导致一系列症状：

- 头痛
- 头晕
- 神经过敏
- 失眠
- 高血压
- 精神恍惚
- 健忘
- 倦怠

如何预防颈椎错位？（按图）

躺着看手机、常用手提电脑高危！

至于导致颈椎第一、二节错位的原因，主要因长期姿势不正，例如经常垂头，一般都市人都长期用手机，而使用手机时最容易头部向下垂；又或者头部前倾，例如躺在床上看手机，特别是平日常用手提电脑更是相当高危，因为手提电脑键盘连与屏幕相连，使用时很容易令头部和上半身向前倾！

以下有几个预防颈椎错位的生活小贴士可参考：

1. 看手机时，眼睛和萤幕保持同一水平，如果想在床上看手机或电脑，可买一个架，将手机或电脑放在架上并调节好高度，看时保持背部挺直（也可在腰后放一个枕头来保持背部挺直）

2. 若常要用手提电脑，最好外置一个键盘，令屏幕和键盘间维持一定距离，减少使用时头部向前倾的情况

3. 可选用可承托颈椎弧度的枕头，仰卧时好像有一只手替你托著颈后，侧卧时枕头的高度应和肩膊的寛度接近

脊椎矫正配合拉筋运动

治疗颈椎第一、二节错位，最主要可通过脊椎矫正，令脊椎神经不再受压，神经循环便可以回复正常，不再出现头晕、头痛等症状。

另外，不时放松肩颈肌肉也有助防止因肩颈肌肉过紧而引致头痛及肩颈痛症，建议大家平日每一小时就要做一会儿伸展运动，可尝试每小时做以下两组动作，有助确保颈椎弧度维持正常，不会错位！

1. 头部轮流向左、向右拉，拉到尽时维持5秒，以放松斜方肌
2. 站直，头部擡起至眼直望天花板，维持5秒

上述的病人何小姐在进行第二次脊椎治疗后，头晕、头痛情况已改善不少，而且现在不论上班或work at home（在家办公），都会坚持每天进行拉筋运动，相信很快就能摆脱头痛问题了！

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