即饮咖啡检测｜最高脂雀巢最高糖星巴克1樽=5粒方糖 边款0脂肪？
饮咖啡是不少人的生活日常，虽然饮咖啡有助提神，但饮太多除了摄取过量咖啡因，更可能误堕高糖陷阱！记者在市面随机挑选了20款常见的即饮咖啡，最高糖一樽有5粒方糖，占全日最高糖分摄取量的一半。
即饮咖啡市面上品牌众多，记者从百佳、7-11及A1 bakery随机挑选了20款常见的樽装或罐装咖啡，发现咖啡的热量及脂肪含量虽然不算高，但有些糖分含量却较高，饮一樽已占全日最高糖分摄取量的一半！
▼即饮咖啡糖分排名（按图 👇👇👇）
最高糖1樽＝5粒方糖
20款即饮咖啡的检测中，最低热量的UCC微糖咖啡糖分亦最低，每100克只有2.1克糖，而星巴克双份特浓咖啡加忌廉的糖分最高，每100克有9.4克糖，即一樽275毫升有26克糖，约5粒方糖，已占全日最高摄取量的一半。
世界卫生组织（WHO）建议，每人每日糖分摄取量不应超过总热量的5%，最多亦不应超过总热量的10%。以成人每日摄取2,000千卡热量计算，每日来自的糖分的热量应少于100至200卡路里。1克糖含4卡路里，即每日糖分摄取量应少于25至50克（即约5至10粒方糖）。
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热量最高1樽=0.6碗饭
在20款即饮咖啡中，UCC微糖咖啡的热量最低，每100毫升有21千卡，而最高的则是星巴克朱古力咖啡星冰乐，每100毫升有61.5千卡，饮一樽281毫升星冰乐有173千卡，以一碗200克白饭含260千卡计算，相等于约0.6碗饭。
75%咖啡属低脂
就脂肪含量而言，是次检测中75%的咖啡都属“低脂”或“不含脂肪”饮品。
根据食安中心的定义，每100克液体食物含不超过1.5克总脂肪可视为“低脂肪”饮料，每100克液体食物含不超过0.5克总脂肪更可当作不含脂肪。
是次检测的20款即饮咖啡中，20款即饮咖啡有4款属“不含脂肪”饮品，11款属“低脂”饮品。当中四洲香浓咖啡的脂肪最少，每100克有0克脂肪，而最高的则是雀巢丝滑牛奶咖啡，每100克有2.2克脂肪，一樽268毫升含5.9克脂肪，即约1.18茶匙油。
假设一个人每天的能量摄取量为2000卡路里，由于每克脂肪提供9卡路里能量，其膳食脂肪摄取量便应限制于不超过65克（即约13茶匙油），其中饱和脂肪不应超过22.2克，而反式脂肪不应超过2.2克。摄取过量的饱和脂肪和反式脂肪，会增加血管硬化、中风、心脏病等疾病的机会。
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按《食物及药物（成分组合及标签）规例》下，每100毫升饮品若含5克糖以下属低糖饮品；不超于0.5克则可视为“无糖”；卫生署指引若超于7.5克即属“高糖”饮品。在20款即饮咖啡中，有4款属“高糖”饮品，另有4款属“低糖”饮品。大家购买时需要特别留意。避免增加诱发糖尿病和心血管疾病的风险。一旦患上糖尿病，会增加患脑血管病、心脏病、足部坏疽、视网膜病、肾病及神经系统疾病的机会。
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