即食糖水检测｜鸿福堂杨枝甘露1樽10粒糖！哪款冇咁甜减糖尿风险?
糖水有几高糖？市面的即食糖水款式多，翻热即可食用。不过，这些糖水大部分糖分偏高，我们选了21款常见的即食糖水检测其含糖量和卡路里，发现最高糖分一款含糖量等如10.5粒糖，已超出每日糖分摄取上限； 而最低糖是...
芝麻糊、杏仁露、红豆沙、紫米露等等糖水，香甜滋润，不过，就要小心高糖陷阱了，市面出售的即食糖水不少含大量糖分，
包装即食糖水糖分有几高？
记者从百佳、惠康、7-11及鸿福堂随机挑选了21款常见包装糖水，检测当中发现其中一款含高达相等于10.5粒方糖的糖分，超出每日建议摄取量。
世界卫生组织（WHO）建议，每人每日糖分摄取量不应超过总热量的5%，最多亦不应超过总热量的10%。以成人每日摄取2,000千卡热量计算，每日来自的糖分的热量应少于100至200卡路里。1克糖含4卡路里，即每日糖分摄取量应少于25至50克（即约5至10粒方糖）。
▼21款即食糖水糖分检测（按图👇👇👇）
▼21款即食糖水热量检测（按图👇👇👇）
今次检测发现，鸿福堂芦荟杨枝甘露（450毫升）的糖分最高，一樽有52.6克糖，相等于约10.5粒方糖，饮一樽已超出每日糖分摄取量；而最低一款是鸿福堂椰香紫米甘露 （330毫升），一樽有19.8克糖，如饮一樽也占了每日糖分摄取量近4成。
按《食物及药物（成分组合及标签）规例》下，每100毫升饮品若含5克糖以下属低糖饮品；不超于0.5克则可视为“无糖”；卫生署指引若超于7.5克即属“高糖”饮品。在21款即食糖水中，有10款属“高糖”饮品，大家购买时需要特别留意。
边款糖水最低糖？
总括多款即食糖水中，椰汁露及杏仁露/杏仁茶的糖分相对较其他款式低，平均分别为每100克6.3克及7.3克，而红豆沙及杨枝甘露的糖分则相对较高，平均分别为每100克9.1克及10.5克。
为了减少糖分摄取，购买即食糖水须留意不同品牌的糖分和热量，再调整进食分量，以免增加诱发糖尿病和心血管疾病的风险。一旦患上糖尿病，会增加患脑血管病、心脏病、足部坏疽、视网膜病、肾病及神经系统疾病的机会。
▼糖尿病常见征状（按图了解👇👇👇）
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