【失眠】臀部僵硬易失眠自我测试唔使5秒 必学2动作改善寒症失眠
天气乍暖还寒，手脚冰冷人士更难以入睡，容易造成失眠，或令睡眠质素变差！开电视外购节目《健康原因就在X》曾有一集提到因为寒冷影响睡眠的原因，并提出简易动作改善寒症，连50年的寒症也得以解决。
手脚冰冷困扰不少人，天气寒冷时更甚。节目引述一项调查，显示一万名20岁至50岁的女性中，逾6成人有寒症，更有部分人因为寒症而失眠。脚趾冻得无法入睡、因为手脚冰冷或感到寒冷而不断醒来等可称为“寒症失眠”。
手脚冰冷为什么令人难以入睡？
当我们到了晚上，为了让已活动一天的身体休息，脑和内脏的温度也会下降，好让身体修复过来。最初，会先从手脚的末端血管开始释放体内的热量，令脑和内脏的温度下降，使身体较易进入睡眠。可是，手脚冰冷的人士因血管无法再放出热量，脑的温度没法下降，于是变得难以入眠。
▼同场加映：怕冷或手脚冰冷有可能是疾病警号（按图 👇👇👇）
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寒症失眠原因跟臀部有关
专门治疗寒症的专家伊藤刚医生在节目中表示，造成寒症失眠的主要原因跟臀部有关。臀部有一条名为梨状肌的肌肉（双脚向外转动时、保持姿势时用到的内部肌肉），如果梨状肌过于绷紧会令双脚冰冷。
梨状肌覆盖著坐骨神经，坐骨神经有3条神经，当中交感神经是控制血管粗幼的神经。当梨状肌僵硬，覆盖于神经线，包著血管的交感神经受到压迫和刺激，便会收紧并绑著血管，一直收紧会令血管堵塞，血液（为传送热能的媒体）流通变差，令温度无法传送至未端（即脚尖），没法释出身体的热能，使人难以入睡。
使梨状肌变得僵硬的成因包括：长期使用电脑、看电视、久坐不动、久站
▼你的臀部肌肉僵硬吗？（按图 👇👇👇）
睡前运动2分钟 改善寒症失眠
有见及次，伊藤刚医生分享了两个睡前做的动作，只需在睡前花1至2分钟，便有助改善寒症失眠。节目中，请来3位受寒症困扰50年、长年因为脚冻而瞓得差、寒冷天气下无法入睡的参加者进行测试。他们在每晚睡前用垒球按摩臀部和脚趾泵血拉伸，维持一星期。结果显示，3位的寒症得以改善，睡眠质素亦有提升。
▼动作一：垒球按摩臀部（按图 👇👇👇）
▼动作二：脚趾泵血拉伸（按图 👇👇👇）
▼同场加映：臀中穴以外，中医亦提出几个暖身穴位（按图 👇👇👇）
▼同场加映：除了做简易动作和穴位，识得盖被也有助暖笠笠地入睡：（按图 👇👇👇）
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▼同场加映：想有觉好瞓亦可饮用一些暖身饮品（按图 👇👇👇）
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