【冬至养生】寒底吃牛羊气虚食花胶海参 5款食疗保暖5招搓后腰！
冬至（12月22日）是二十四节气之一，是一年中最寒冷的时期，天气寒冷容易引发鼻敏感、气管问题、哮喘、咳嗽等问题，因此驱寒变得更为重要。冬至可适量食用花胶、羊肉、红枣等进补外，还可以透过什么方式增强体质，有助御寒？
▼ 冬至知多啲（按图 👇👇👇）：
冬至注意什么健康问题？
冬至为一年中最寒冷的时期，容易引发鼻敏感、气管敏感、感冒等，要份外注意保暖。
▼ 冬至易有什么健康问题？（按图 👇👇👇）
冬至点养生？
▼冬至过后，日常生活有什么要特别注意？饮食上又有什么贴士，可助你在冬天养生？中医师邓蕙盈为大家提供以下贴士（按图👇👇👇）：
• 适量进补
冬至是最佳的进补时机，不过进补需据体质及症状，否则易出现反效果。
寒底（如疲劳乏力、反复腹泻、痛经等）：可食用常见温补食物有羊肉、牛肉、肉桂、桂圆、红枣、北芪、党参等。但食得过多容易热气、生痱滋、生暗疮等。
气血虚弱（如面色苍白、脱发、手脚冰冷等）：可食用常见滋补食物有花胶、海参、鲍鱼、鹿茸等，食得过多有机会消化不良、胃胀，甚至腹泻。
脾胃虚弱（如消化不良、无胃口等）：可食用常见平补类食物，如莲子、芡实、淮山、银耳、木瓜、鱼、猪肉、黑豆等，这些食物较为平和，不会过于滋补或增加脾胃负担。
邓医师提醒，吃饭时不应太急，可少量多餐，既可吸收充足营养，也可避免伤脾胃。
• 浸脚
如想保暖，建议可每日泡脚，从脚底暖起。每晚7至9时是血液循环旺盛的时间，此时泡脚、按摩能改善全身血液迴圈，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚水不宜太热，以37至40度左右为宜，每天一次，泡脚时间不宜过长，以15至30分钟为宜。
邓医师建议大家，在浸脚时，可加入一把盐、两至三片生姜、十至二十克艾叶及桑枝；可有助加强血液循环，增强保暖的效果。
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• 搓后腰
天气寒冷时，不少人会搓手保暖；不过邓医师指，其实搓后腰可能更为有效，可助你补肾防寒！
▼ 搓后腰最重要系搓...（按图 👇👇👇）
日常多搓肾俞穴及腰眼两个穴位，有助你调补肾气、增强肾功能，更可疏通经脉、强壮腰骨。当肾功能变强，有助你血气运得更好，自然就不怕天气变冷！
▼ 同场加映：想保暖就按呢啲穴位！（按图 👇👇👇）
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• 晒后背
在冬天想暖身，最直接的方法就是晒太阳，尤其是在冬天，晒太阳可补充人体的阳气，加强身体的抵抗力和御寒能力。
不过，最有效补阳的方式是晒背部。位于背部的背俞穴，属足太阳膀胱经穴，其位置都与脏腑相近；因此，如晒背部，可透过背俞穴滋养各脏腑，有助你度过寒冷的冬天。邓医师建议大家可在早上9至10时，或午饭后，出外晒背部10至15分钟，增强体质。
• 天灸疗法
天灸是一种“未病先防、既病防变” 的疗法，可有助治疗虚寒性的疾病，例如呼吸系统问题，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、体虚反复感冒等；消化问题如：慢性胃痛或腹痛、反复腹泻、便秘等；妇科病，如：月经不调、痛经、产后痛症等；还有四肢关节痛、颈肩、腰痛等。
▼ 天灸疗法是什么？（按图 👇👇👇）
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“三九天”的就是一年中最寒冷的日子，而冬至便是三九天的第一天，中医认为在这时期进行天灸敷药疗法效果最好。“三九灸”与“三伏灸”相配合，阴阳并调，夏养三伏、冬补三九，通过这种穴位贴药能显著提高人体免疫能力，提高人体对气候变化的适应能力，其疗效相得益彰月。
驱寒养生食疗
冬季可多吃黑色食物补肾防寒，例如黑木耳、黑豆、黑芝麻等食物。邓医师为大家推介以下5个驱寒养生食疗：
▼ 冬天饮杯陈皮普洱茶，有助你暖胃驱寒（按图 👇👇👇）
▼ 早餐食八宝粥，有助你健脾养胃（按图 👇👇👇）
▼ 冬天天气干燥，适合饮木瓜生鱼汤，助你滋阴润燥（按图 👇👇👇）
▼ 面色苍白、血气差，可饮乌鸡补血汤，助你养血安神（按图 👇👇👇）
▼ 栗子排骨汤，有助你补气健脾，增强体质（按图 👇👇👇）
以上食疗仅供参考，如有任何问题，请咨询中医师意见。
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