一田购物优惠日2020｜健康食品半价！必扫食油水果藜麦护心降血糖

“一田购物优惠日2020”已展开，一田超市“2周连发”优惠日延长至２星期（12月8日完结），包括零食、水果及食油、酱油等，家品、家电更低至1折，拣平货也要拣得健康，记者精选折价最多也较健康的食油、水果、薯片、坚果和饮品，及附上健康食用贴士。

食油

食油种类多，营养师吴耀芬（Kathy）曾于访问中建议大家交替食用不饱和脂肪酸的植物油（ 奥米加 3、 奥米加 6），含饱和脂肪的食油（如牛油、猪油）则可减少使用。

拣油健康贴士：

橄榄油、苦茶油（山茶油）：含奥米加 9 同样具抗发炎、放松血管功效

亚麻籽油：含奥米加 3 具抗发炎功效

粟米油 、葡萄籽油、葵花籽油、芝麻油、棉籽油（cottonseed oil）、黄豆油：含奥米加 6 有助启动身体的免疫系统机制，来抵抗病菌入侵

▼一田购物优惠日：特价食油（按图👇👇👇）

生果

生果果糖含量有多有少，水果升糖指数（Glycemic index，简称GI）同样也分高低，拣较低的有利控制血糖，尤其糖尿病患者更要注意。

拣生果健康贴士：

低GI水果包括： 莓类（如蓝莓、士多啤梨）、葡萄柚、梨、橙、香蕉、奇异果、牛油果、苹果、番茄。

▼ 一田购物优惠日：特价水果（按图👇👇👇）

薯片

薯片是不少人喜爱的零食，但大部分高脂肪易致肥，选购薯片也要留意钠含量，世卫建议人均摄取量每天不宜超过2000毫克，即5公克盐（约1茶匙盐）。摄取过多钠会增加患上高血压、心血管疾病和肾衰竭的机会。

拣薯片及零食的健康贴士：

选择低纳、低脂肪零食之余，凡高温油炸食物也要留意有否含“丙烯酰胺”（ 被归类为“可能令人类致癌”）

▼ 一田购物优惠日：特价薯片（按图👇👇👇）

坚果

口痕想吃零食，可拣坚果。坚果富含奥米加3，不饱和脂肪酸，有助降低总胆固醇、坏胆固醇，对心脏有益。坚果还含有助代谢胆固醇的膳食纤维，及减缓动脉粥状硬化的维他命E，是健康的零食之选。

拣坚果贴士：

高血压：宜选择“钾”含量高坚果，如开心果、南瓜子、腰果

高血脂：建议饱和脂肪较低如杏仁、开心果、胡桃

另外，藜麦高纤、不含麸质，并属于低GI食物，GI指数只有53，有助预防高血糖。同时含有大量蛋白质、矿物质、9种人体必需胺基酸，以及抗气化剂等等，有助抗衰老、降低食欲、减肥、抗癌、抗炎、抗抑郁。

▼ 一田购物优惠日：特价坚果（按图👇👇👇）

饮品（牛奶、咖啡）

咖啡很多人日日饮，但不宜过量，成年人建议每日摄取不超过300至400毫克咖啡因，即大约3至4杯250毫升的咖啡。否则容易有手震、失眠、肠胃不适等问题，至于果汁需留意热量有可能高。

而牛奶可补充钙质和蛋白质，成人每日建议240-480毫升牛奶，肾病患者要留意，避免过量摄取蛋白质。

▼ 一田购物优惠日：特价饮品（按图👇👇👇）

一田购物优惠日

日期：即日至12月1日；超市另加开12月2日至12月8日

地点：全线一田百货及一田超市

网站：https://vip.yata.hk/

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