滑浪板也能室内健身　提升动作速度　增强心肺功能（二）

Burn燃烧（脂肪）的课堂中，基本上是针对全身的心肺训练，目的保持高心跳率，所以动作速度会比较快。每一组动作做4次，一次做30秒，然后每次完成后休息15至30秒。

利用滑浪板为道具锻炼体能，从而塑造出更佳的身形和线条比起平时在垫上做动作更有挑战性，训练效果更平均初学者必须专业教练指导有伤患人士及孕妇应避免训练

摄影：潘思颖

服装：Rumi Yoga Wear

手机App用户，请按以下连结观看动态图：【按此观看】

Sprinters

动作简介：

1. 身体伸直俯向滑浪板，双手伸直扶着滑浪板，双脚伸直脚尖撑板

2. 左脚向前提起至腹前，膝头屈曲，保持凌空，然后伸直返回

3. 右脚向前提起至腹前，膝头屈曲，保持凌空，然后伸直返回

4. 左、右脚轮流做

Hopover

动作简介：

1. 双手扶着滑浪板的前方，上身向前俯

2. 双脚合实，站于滑浪板的左侧

3. 双脚保持合实，下身向右边跳起，在滑浪板右边着地

4. 双脚保持合实，下身向左边跳起，在滑浪板左边着地

5. 左、右来回跳

Skaters

动作简介：

1. 身体俯向滑浪板侧，双手伸直扶着滑浪板，双脚伸直脚尖撑地

2. 左脚向前提起至腹前踏板，膝头屈曲，然后伸直返回时候

3. 右脚向前提起至腹前踏板，膝头屈曲，左右脚交换时均离地

4. 左、右脚轮流做

专业资讯提供由：

Cherilyn Chow（Trainer of Surfset Fitness Hong Kong/ managing director)

持有：

Tier I Trainer Certificate of Surfset Fitness Inc.