滑浪板也能室内健身　提升动作速度　增强心肺功能

Burn燃烧（脂肪）的课堂中，基本上是针对全身的心肺训练，目的保持高心跳率，所以动作速度会比较快。每一组动作做4次，一次做30秒，然后每次完成后休息15至30秒。

利用滑浪板为道具锻炼体能，从而塑造出更佳的身形和线条比起平时在垫上做动作更有挑战性，训练效果更平均初学者必须专业教练指导有伤患人士及孕妇应避免训练

摄影：潘思颖

服装：Rumi Yoga Wear

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Hot Sand

动作简介：

1. 站在滑浪板的后方（不上板）

2. 双脚微微分开，上身向前俯，双手扶着滑浪板

3. 左脚先踏上板尾，然后右脚跟着踏上

4. 左脚随即返回地上，右脚同样落地

Frog Jump

动作简介：

1. 双脚分开站在滑浪板正中心的两旁

2. 上身向前俯，前臂扶着滑浪板

3. 双手撑起身体，双脚同时跳起至滑浪板上，双脚合实，脚踭离地

4. 双脚同时分开落地

Lunge Switches

动作简介：

1. 双脚合实站于滑浪板上正中心

2. 上身向前俯，双手扶着滑浪板

3. 右脚伸直向右边落地，然后返回板上

4. 左脚伸直向左边落地，然后返回板上

5. 当双脚同时在板，向上站起，双手向上伸直

专业资讯提供由：

Cherilyn Chow（Trainer of Surfset Fitness Hong Kong/ managing director)

持有：

Tier I Trainer Certificate of Surfset Fitness Inc.