滑浪板也能室内健身　颠簸掌上压效果更佳

利用滑浪板为道具锻炼体能，从而塑造出更佳的身形和线条
比起平时在垫上做动作更有挑战性，训练效果更平均
初学者必须专业教练指导
有伤患人士及孕妇应避免训练

摄影：潘思颖

服装：Rumi Yoga Wear

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Push Up

目的：

针对核心肌群、手臂肌肉

动作简介：

1. 双手、双脚、腰背伸直，双手掌、及前脚掌扶板支撑身体

2. 手肘向后屈曲至90度，身体向下压，腰、背、脚保持伸直

3. 双手伸直撑起身体

来回重复15次

Table Top / Arm Leg Raise

目的：

针对核心肌群、臀部肌肉

动作简介：

1. 双手、腰背伸直，双脚屈曲跪板

2. 左手向前伸直提起、右脚向后伸直提起

3. 然后返回准备位置

来回重复15次

完成左手右脚后，转换右手左脚