修身减肥｜TWICE志效靠普拉提修身练出腹肌 4招瘦身不瘦胸减肥法
韩国人气女团TWICE队长志效早年因为压力导致内分泌失调，一度发胖至L码身形，更受尽网民抨击。在最新专辑《ZONE》宣传照中，她大晒水蛇纤腰及绝美腹肌，修身效果令人赞叹。成功“瘦身不瘦胸”的她就在节目《我独自生活》中，揭露练成绝美腹肌的秘密，大家不妨一试!
TWICE队长志效早年在选秀节目《Sixteen》中，显然有著婴儿肥，加上长期受压而内分泌失调变得肥肿难分。有指，当时她更被摄影师公开点名指太胖，继而受到网民取笑。
凭著坚强意志力及严格自我管理，再配搭地狱式运动及饮食调节下，志效成功“瘦身不瘦胸”兼减去16kg，11字形腹肌更是令人羡慕。在首张迷你专辑《ZONE》宣传照中，她一头波浪飘逸长发，身穿短版露肩绑带上衣配黑色长裤，露出纤腰和完美腹肌线条，Fit爆身形令一众网民睇到“心心眼”。
即睇志效最新靓相
“瘦身不瘦胸”减肥法3大重点
1) 斯巴达式皮拉提斯
志效在节目《我独自生活》中，表示自己最爱以普拉提减肥，更指可以锻练身体微细肌肉，令身形线条更结实。影片中，剧组更以 “斯巴达式”来形容地狱式训练，她更示范在器材上徒手360度转圈、只休息3秒又再继续运动，展示普拉提技能及惊人意志。
2) 自律运动
志效曾分享自己热爱运动，即使每日长时间练舞、日常行程忙碌，都坚持每晚去健身房做重训练习及有氧运动。既可减肥，又可令身形变得更结实，塑造肌肉线条。甚至日前和韩星金钟国拍摄YouTube频道影片时，金钟国大赞志效背肌线条明显，健身姿势非常标准。
3) 戒食宵夜
志效曾透露出道时几乎每晚食宵夜减压，令体重急升。因此，戒掉宵夜习惯后，体重回落之余，亦减少出现水肿。现时选择食材时，她亦拣选健康的原型食物，适当时给自己Cheat Day以维持健康饮食餐单。
4) 204断食法
志效曾在访问表示，自己透过204断食法极端地减走16公斤，即是一天中断食20小时，将进食时间集中在4小时内。她又指，一般只会在下午4时到5时食饭，其余时间都禁食。
相关阅读 : 瑜珈减肥｜7伸展动作轻松瘦全身 冷气房做10分钟疯狂烧脂不流汗
相关阅读 ：减肥瘦身｜有肚腩、豪华臀、麒麟臂？Miya亲授4组瑜伽动作瘦全身