减象腿｜56岁瘦身女王郑多燕身材fit爆！1招瘦腿操轻松练出漫画脚

撰文：女人我最大

出版：2023-05-18 14:30更新：2023-05-18 14:30

韩国瘦身女王郑多燕，这名字相信大家都很熟悉！从33岁才开始减肥人生，一路从70公斤瘦回49公斤，靠着分享瘦身秘诀而爆红！

到今年她已经56岁了，身材依然没有走样！而她也靠着出书、开设健身会所、创建官网、影片频道和瘦身品牌，近年则前往内地直播带货经营起小红书，光是一个月的直播营业额就高达4千万人民币！事业越做越大！

郑多燕分享简单瘦大腿操，每日5分钟减走赘肉，打造漫画脚。（点选放大浏览）▼▼▼

令人羡慕的不只是郑多燕事业上的成功，而是年过半百依然拥有S曲线！无论是纤细手臂、葫芦腰还是紧致0赘肉的大腿，都令人不敢相信她已经56岁！只要有follow过她的姊妹，都知道跟练“郑多燕操”其实很累，但近日郑多燕就在小红书分享了一套简单运动，新手入门也跟得上，在家就能练出大腿缝！

这招可说是开合跳+深蹲跳的进化版，算是中高强度的有氧运动，可以快速提升心率、燃烧热量！看起来很简单，但其实跳跃式的运动可以消耗的热量，比跑步多！而且研究指出跳跃运动也可以增加骨骼密度，降低老年骨质疏松的风险。

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想要趁夏天来临前练出光滑紧实的大腿线条，快来跟练一波！将双腿开启脚尖朝外，蹲下时转动上半身，用左手轻触右脚内侧，右手往后延伸，跳跃时双腿并拢，拍手后往反方向进行。此动作重复8-15次，一天做3回。