53岁台妇靠3招成功减走20公斤　168断食+每口嚼33下瘦成V面美魔女

谁没有过去！减肥路上能熬过来，胖这个字就只存在于历史！53岁的台湾女演员梁佑南日前大方分享自己胖到75公斤的黑历史，脸颊肉、腿围跟现在落差超大！马上就来看看她如何瘦下20公斤！

梁佑南曝光肥胖旧照，认：谁没胖过

53岁状态绝佳的梁佑南，不但拥有瓜子脸、纤细美腿，肌肤也保持得相当紧致，可说是演艺圈美魔女一员！而日前她亲自揭开过去肥胖黑历史，在社交平台发布出自己曾经胖到75公斤的旧照，只见照片中脸颊明显有肉，腿围、手臂都明显比现在胖出一圈，这20公斤的差距相当明显！梁佑南曾在节目上表示，当时胖到自己都觉得恶心！

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1. 一周运动3-5次

开始认真减肥后，梁佑南从运动+饮食双管齐下，并求助于营养师，每天拍照记录三餐，连出门都带著体重计！就算工作再晚隔天也一样上健身房报到！她说瘦不下来就是代谢出问题，要先拉高身体基础代谢率，她一周会运动3-5天，一次2小时，最近升级到一天可以跑完10公里！

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2. 168+33

饮食方面也相当严格，梁佑南以168间歇断食为大原则，一天3餐在8小时内吃完，不只如此，一餐配比也有规定，份量只能一个手掌大，要包含蔬菜、蛋白质、水果与淀粉，淀粉用南瓜或玉米取代白饭，重点还有“放慢进食速度”，一口食物要嚼33下。

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3. 每天喝超过3000ml的水

想要减肥成功，手摇饮绝对不能碰！梁佑南说自己只喝水、咖啡或无糖的茶，喝水量一天要达到3000ml以上，帮助促进代谢与排便顺畅，她强调不能便秘这点很重要，减肥就是要“有进有出”。

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