减肥｜宵夜食公仔面也不水肿？公开韩国女生维持好身材的5个秘密

撰文： Bella侬侬

出版：2023-04-20 14:30更新：2023-04-20 14:30

不知道大家会不会有这种疑惑，为什么韩国女生每天熬夜、晚睡还各种吃宵夜隔天一早出门却还是超级漂亮甚至也不会水肿？

这是因为她们平时就有刻意培养自己的生活习惯，透过饮食、运动来保持身材，不过除了在这些事情上讲究之外，韩国女生们也有一些小撇步专门对抗大吃大喝、作息不正常带来的伤害，接下来大家就跟著小编一起揭晓她们维持身材的秘密吧！

韩国女生维持好身材的5个习惯，赶著减肥参加“夏水礼”的姐妹可以参考一下～（点击放大浏览）▼▼▼

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1. 养成吃粗粮的习惯

除了小麦、稻米制品以外可以连皮一起吃的这类食物就是“粗粮”，它们除了拥有丰富的膳食纤维之外还能够调节饮食均衡、减少摄入的卡路里和延长饱腹感让人不会饿得这么快，所以韩国人常会将家中的白米饭换成粗粮饭食用，不过这种饮食习惯对于平时消化就不好或有肾病、贫血问题的人就不太适合！

2. 做好餐前拦截免担心

现在市面上有非常多主打在餐前食用就可以抑制脂肪吸收或增强饱腹感让自己能够吃少一点的产品，有不少韩国女生都会用这种产品在吃大餐前做好准备，不过这里小编要提醒大家这类产品的选购需要注意，要尽量挑选有保证、来源稳定安全的商品才能发挥最大效果，让自己好好享用美食、大口吃也没关系！

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3. 保持运动习惯

抱持运动习惯真的是很难做到的一件事，不过观察韩国女生的IG就会发现她们常常分享上健身房运动的动态，韩国人们对待身材外貌的恒心毅力真的是令人佩服，不论是艺人还是普通上班族都会在工作结束或利用假日的时间到汉江公园、各地的健身房运动以保持体态，所以想要拥有姣好身材势必透过健康的运动习惯来养成！

4. 肠胃护理要做好

想要拥有平坦的小腹那就要尽量避免积食、便秘等问题，所以很多韩国人都会养成空腹吃益生菌等肠胃护理的习惯，让器官功能运作、排便顺畅才不会有“小肚子”的出现，而且观察她们也能发现韩国人非常注重“内调”养生，常会利用保健食品补充身体所需的营养让自己越来越健康！

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5. 消肿利器“Idol”水

所谓的“Idol”水其实就是超多韩国艺人推荐过的柠檬绿茶！绿茶成分中含有钾能够让人体多余的钠也就是造成我们水肿的元凶快速排出，而柠檬除维他命C外也同样拥有高分量的钾帮助消水肿，少女时代的太妍也分享艺人们在上妆的时候会喝上一杯加了蜂蜜的柠檬绿茶，这样在短时间内就能恢复到原本姣好的身材！