食物上瘾｜愈吃愈饿像无底洞 营养师列9种食物易上瘾 薯片牛油？
撰文： 中天新闻网
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好吃一直吃，好饿一直饿！台湾营养师朱瑞君表示，“食物上瘾”不只是心理因素，有些食物甚至会让你的身体愈吃愈饿，让你的胃变成无底洞！
台湾营养师朱瑞君在Facebook发文表示，只要食品成分表上看到愈多不知道它外观长什么样的食物、听不懂的化学成分就该少吃，化学调味料是在这近百年才开始出现，而身体还没有发展出高效率代谢这些化学物质的能力，而这些化学成分停留在身体愈长的时间，会使得神经系统影响大脑，渴求吃进更多这些物质，甚至这些食物会造成身体新陈代谢变差，让你的体重直直上升。
9种最容易造成食物上瘾（按图看清👇👇👇）
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对此，台湾营养师朱瑞君也为大家整理了以下“9种最容易造成食物上瘾”的零食给大家参考：
1. 批次生产的面包、蛋糕、点心
2. 薯片、饼干、包装零食
3. 人造牛油、各种加工抹酱
4. 即食面、即食冲泡饮
5. 便利店便当、微波食品或是预制好只要加热的冷藏冷冻食品
6. 各种糖果、硬糖、软糖
7. 碳酸饮料、可乐、汽水、能量饮料
8. 含糖霜的早餐麦片、粟米片
9. 含糖的调味乳、调味乳酪、乳酪饮品等等
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最后，台湾营养师朱瑞君提醒，如果你想要降低食物的上瘾，就需要进行“身体的排毒”去洗刷我们的味蕾，另外，也可以透过进食大量蔬食饮食及身体自我觉察练习，实施2周不吃加工食品的训练，便可无痛戒除加工食品，甚至是不自觉排斥加工食品，让身体愈吃愈健康。
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