减肥｜营养师推10大低卡零食饮品 饱肚促代谢毛豆茶叶蛋都有份！
不论是上班需提神、下班在家追剧，一直到半夜嘴馋等时刻，零食都是不少人的必备物资，但每次吃完的你却总是罪恶感满满，担心肉肉卡在腰内上吗？
对此，台湾营养师程涵宇分享出连减肥都能吃、全都不超过100大卡的“10种最低卡零食”，它们不仅具有丰富营养，同时还能帮助代谢，让人吃的没压力又放心。
10大最低卡零食（按图）
✔Top10：无糖燕麦奶（95Kcal／200ml）
燕麦奶不一定要自己泡，选择方便买市售也行，其丰富膳食纤维不仅能帮助消化、提供饱足感，同时还可补充水分。
✔Top9：水煮毛豆仁（93Kcal／80g）
富含纤维的食物，被认为是一种完整的植物性蛋白质来源，其中80g毛豆（不含壳）能提供11.7g蛋白质（比一颗蛋还多），以及10g碳水化合物。
✔Top8：燕麦（75Kcal／20g）
燕麦是一种非常好用的食物，不管热食或冷食都好吃，其颗粒口感不仅能满足咀嚼，同时还含有大量的纤维丰富蛋白质，甜咸都好吃。因此，若想吃甜甜就加些水果、可可粉、朱古力片，若想吃咸食也可加颗鸡蛋、牛油果、蘑菇、番茄等。
✔Top7：茶叶蛋（74Kcal／55g）
鸡蛋是减重时最健康和最适合的食物之一，毕竟蛋白质含量高，还能提供饱足感。
✔Top6：无糖乳酪（63Kcal／195g）
乳酪富含蛋白质，而莓果类像是：士多啤梨、蓝莓、覆盆莓等，都含有非常丰富的抗氧化物质，颜色美美又好吃健康，亦可提供饱足感。
✔Top5：水果（60Kcal／167g）
健康零食不需太复杂，一块酸酸甜甜简单的水果即可满足，因此大家可选择摄取容易携带又容易吃的水果，包括：香蕉、苹果、梨、枣子、提子、西柚、番茄、桔子等。
抑制食欲食品（按图👇👇👇）
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✔Top4：无调味海苔（15Kcal／5g／11X20cm）
海苔不仅热量低，同时还富含膳食纤维及多种矿物质，例如：碘、钙、钾，其中选择“无添加”的会更棒。
✔Top3：烤羽衣甘蓝（10Kcal／一小把）
低头族最适合吃，因其含有丰富的β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、膳食纤维、钙质等，且与其他绿叶蔬菜相比，它的草酸含量较低（草酸是一种阻碍钙吸收的抗营养物质）。
✔Top2：水果气泡水（10Kcal /240ml）
喝腻了白开水吗？推荐一定要试试水果气泡水，将天然水果像是：苹果、菠萝等加入气泡水，不仅酸甜好喝、热量超低，同时还能补充水分。
✔Top1：无糖茶（0Kcal）
无糖0卡除了能帮助代谢、无负担外，执行168间歇性断食中也能饮用。
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