健康零食｜过年嘴馋又怕肥？中医推介4种健康零食鱿鱼丝都有份！
过年在家享受假期，小心一不注意吃太多零食，导致发胖。中医师表示，过年想要健康吃零食，年后依然纤瘦，推荐选择开心果、原味鱿鱼丝、黑朱古力、海苔等食物。
台湾中医师杨皓任在Facebook粉专“翰医堂中医诊所”发文指出，过年想要吃零不变胖，可以挑选开心果、原味鱿鱼丝、黑朱古力、海苔，并在选购零食时留意钠含量，吃完多补充水分，并尽量选择分装或是小包装，避免食用过多。
4种健康零食营养益处（按图👇👇👇）
1. 开心果：开心果富含维他命B6最高的食物之一，可以帮助身体增强免疫力、抵抗抑郁使心情愉悦，但要注意的是坚果类的热量通常都较高，因此在食用时要注意吃的份量，一天建议食用量为一把，而一把的热量将近于一碗白饭，因此对于要控制热量的朋友们还是要注意一下。
2. 原味鱿鱼丝：鱿鱼丝含有丰富的蛋白质，相对于饼干糖果等高糖分零食相比下较为健康，且鱿鱼丝脂肪含量也非常低。鱿鱼丝食用量建议一次不要超过200-300大卡即可，但要注意的是因为鱿鱼丝是加工食品，因此钠含量较高，所以建议大家吃完一定要多补充水分。
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3. 黑朱古力：可可成分70%以上的朱古力。黑朱古力中的可可多酚可以促进新陈代谢、帮助抗老化，而可可碱及色胺酸可以帮助我们纾缓情绪，使心情愉悦减轻焦虑。黑朱古力还可降低血压、降低胆固醇，虽然黑朱古力糖分相比其他朱古力低，但是整体的脂肪及热量还是偏高的，所以建议一天摄取30克即可，也建议吃黑朱古力的时候可以小口小口慢慢吃，黑朱古力中的成分能够达到抑制食欲的效果。
4. 海苔：海苔有非常丰富的维他命及矿物质，且膳食纤维丰富可增加饱足感、促进肠胃蠕动、帮助改善便秘及平衡人体钠钾离子。杨皓任提醒，市面上很多海苔包装上都会加上｢味付”字词，这个意思是代表海苔有经过调味，因此如果食用味付海苔还是要注意用量，避免钠含量超标。
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