台风假｜打风狂煲剧食零食？小心体重超标！营养师教6法唔肥0负担

台风苏拉迫近， 好多打工仔或学生都多了一天台风假， 估计很多人都想用这一天尽情放松一下。吃东西食零食可能就是今天的重要环节之一，但你会怕吃下肚的食物让你变胖吗？对此，台湾营养师珊珊表示，其实想吃点心的话，只要稍微注意几项“原则”，就可以让你吃的轻松无负担唷！

打风狂煲剧食零食又怕肥？营养师教6大原则唔肥0负担

台风苏拉迫近本港， 天文台对此已挂上8号风球， 香港的学生以及不少打工仔也多了一天台风假期。 香港压力这么大， 不少人也想把握这次难得的假期好好放松一下，而数到留在家中又能好好轻松的活动， 一边煲剧一边食零食成为了许多人非常向往的环节了。但你会担心一不留神，体重就因零食而急升吗？

台湾营养师珊珊在Facebook发文表示，嘴馋的时候吃一些零食其实没关系，但如果你是天天吃点心又没有控制的话，就可能会开始往横的发展，为此，她也整理了以下想吃点心的“6个大原则”让你轻松不爆卡：

吃点心6大原则（按图了解👇👇👇）

1. 热量不超过100大卡：黑朱古力、奇异果1颗、轻卡餐
2. 以蛋白质为主：茶叶蛋、无糖豆浆、毛豆
3. 减少精致糖：尽量避免蛋糕、手摇饮等空热量食物
4. 注意钠含量：可能造成水肿情形，也不利于血压控制
5. 选择原型食物：较不容易爆卡，也更有饱足感
6. 做到整日平衡：如有吃点心，三正餐需要稍微减少份量，以免整日热量摄取过多

相关文章：减肥｜缺乏运动瘦身难有成效？营养师教10个饮食建议助你健康减重👇👇👇

延伸阅读：

点心过期舍不得丢...抠门老公拿给太太吃引爆怒火　网友炸锅：快离婚！

【本文获“中天新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”