冬天饮食｜养气补血宜多吃南瓜栗子7食物 5件事易伤身应少肉减辣
“小雪”，是二十四节气中的第20个节气。以太阳过黄经240度为主、在这个时候气候严寒、在一些高峻的山区也开始逐步降雪，因此被称为“小雪”。
天气好到让人怀疑真的是“小雪”来了！但是，依据中国24个节气看来，老祖宗的规矩还是要遵守，祈求来年顺顺又平安。
而“小雪”这个季节，也是注重养生的最佳时候，不只中医师会推荐养气补血的食材，也因为冬天大部分的人都处于少活动的状况，同时容易咳嗽，这个时候如果吃对食物，就能让妳整个冬天红光满面、活力满满！
初冬日子，银发族饮食及生活建议：（按图了解）
“小雪”7个必吃的食物
1. 香蕉：
冬天容易心情不好，或者情绪不佳，建议多吃香蕉能让身心保持愉悦，还具有抗寒，增加热量的功效。
2. 黑芝麻或黑豆：
掉发人人都有，有此一说冬天特别容易，因此若能在小雪入冬时多吃黑芝麻或是黑米，还可以改善掉发，帮助睡眠。
3. 羊肉炉：
是吃羊肉或者羊肉炉的季节了，不但可以在冬天补足气血，还能温补身体，增强体力。
4. 萝卜：
冬天动的少，运动不足体内容易积热，也会导致内火旺盛，建议多吃萝卜能清内火。
5. 栗子：
这时候吃炒栗子能补肾，还能活血强筋，尤其冬天容易喉咙不好容易咳嗽的人，多吃栗子能够清痰补肾。
6. 红枣：
小雪天吃红枣补中气，除此之外，还能滋养全身、补足气血。
7. 南瓜：
冷冷的天可以多吃南瓜，可以补中益气，同时南瓜具有果胶，也是保护肠胃的最佳食材，只要冬天肠胃顾得好，还能达到排毒的效果。
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“小雪”5个不该做的事
1. 等太阳升起再外出
不论是老人家，或者体弱多病的人，千万不要在清晨外出，容易著凉受冻，最好是可以等太阳出来，温度上升再外出。
2. 不宜肉食与燥热食物过量
冬天不宜食用过量肉类，以防血酯过高，以免引发中风危机。另外，太过燥热食物如：辣椒、麻辣火锅要适量，以免心血管收缩太快导致胸闷，体内热散不佳引发上火问题。
3. 避免过度饮酒
天气逐渐寒冷，过度饮酒容易脑部血液循环欠佳，诱发呼吸中风危机。
4. 不要紧闭窗门
“小雪”建议不要紧闭窗门，因为冬天气温湿冷，紧闭门窗容易造成空气不流通，让人头昏不适。
5. 户外运动不宜过晚
这个季节气温容易骤变，运动不宜过量，也不要太晚运动，以免流汗又吹到寒气，引起筋骨酸痛或者感冒。
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