快乐食物｜网友推荐10大好心情食物甜品只亚军 第1名更增免疫力
你知道食物与心情的变化息息相关吗？我们的大脑中有许多负责传递“幸福”的化学元素，这些物质的浓度可能会受到部分食物影响而提高，达到安抚情绪与纾解压力的作用。究竟哪些食物能够带来愉悦心情呢？
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近6个月网友热议的“好心情食物”相关话题，带您了解网友热议的10大好心情食物互联网声量排行。
10大好心情食物互联网声量排行（按图）
吃蔬果健康又纾压 好心情食物首选
观察互联网上对于“好心情食物”的相关话题讨论，可以发现“高纤蔬果”受到网友及营养师的一致推崇。日前有民众在讨论区上请益“吃什么会让心情变好？”，就引来热心网友留言“每次吃莓果都会有种愉悦感”，并说明莓果与柑橘含有丰富的维他命C，不仅能纾缓疲劳，还有增进免疫力的功效。
“快乐果”香蕉天然抗忧郁 配牛奶最啱
另外，有网友提到“菠菜跟椰菜花真的有用”、“深色蔬菜的叶酸可以抗忧郁”，由于叶酸会协助制造血清素、正肾上腺素和多巴胺等维持好心情的化学物质，能让情绪更稳定。而有“快乐果”称号的香蕉也是此类别中经常被提及的蔬果之一，有网友就表示“香蕉富含维他命B6和生物碱，会形成大脑的天然抗忧剂”，建议如果感到心情低落或焦虑，可以尝试搭配牛奶与香蕉，能够达到安神助眠的效果。
按下图看15种水果的维他命C含量排名（以每100克计算）：
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心情差就想来杯珍奶 吃乳制品竟可疗愈身心
有许多人认为吃“甜点”能带来“幸福感”，在人类生理上的确是被证实的，由于血糖升高刺激胰岛素分泌，进而促使了能让我们感到快乐的“血清素”的合成。有网友就在社群网站上发文分享，自己心情不好时就想“来杯珍珠奶茶或芒果沙冰”，引起许多有同感的网友留言响应“沮丧时吃提拉米苏（Tiramisu）有被救赎的感觉”、“压力大的时候就会买甜甜圈犒赏自己”等，不过也有网友提醒常“吃甜食可能会有成瘾、肥胖、心血管疾病的问题”，反而更容易导致抑郁症等情形发生，呼吁大家“适量”的重要性。
“乳制品”因为含有大量的钙质及色胺酸，也可以增加血清素分泌，达到稳定情绪、帮助入眠的作用，所以也是受到高度好评的快乐食物。有民众就表示“每次吃乳酪或芝士蛋糕当点心时，整个下午都会觉得轻松愉悦”，想知道乳制品是否有相关奇效，其他网友也纷纷根据自身经验回复“喝完牛奶会感觉心情舒畅”、“只要有满满的牵丝芝士就是完美”，认为乳制品不但能丰富味蕾，还能疗愈心灵，是不可多得的人间美味。
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食物能影响神经传导，增加血清素分泌，改善坏心情与纾解压力。不开心的时候，不妨来点网友推荐的“好心情食物”，跟烦躁情绪说分手！
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