保暖食物｜降温手脚冰冷点算好？营养师推介4种饮品助身体产热
天冷手脚冰冷，就会想喝点小酒暖身，但是酒退后又会冷，对此，营养师指出，喝这些饮品比喝酒有效。
台湾营养师高敏敏在Facebook分享，冬天即将来临，气温降低手脚冰冷，许多民众会喝点酒暖身，但是在退酒后会更冷，因此高敏敏列出四个饮品，养成燃烧体质，自带暖炉。
按图了解哪20种食物有助保暖︰
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1. 热红茶：茶黄素，促进能量代谢、维持体温。
2. 黑糖姜茶：姜烯酚，可使身体暖和。
3. 热可可：可可多酚，保持身体循环力。
4. 肉桂拿铁：肉桂醛，帮助身体产热、提高体温。
另外，高敏敏指出两种暖身NG饮品，第一是酒精，酒精会造成血管扩张，一开始会暖，但退酒会更冷，喝酒就等于喝油有满满的热量，喝酒后尤其酒精容易刺激黏膜、产生细胞发炎反应，降低身体保护力；第二是浓咖啡，咖啡因摄取过多易造成血管收缩，手脚易更冰冷。
▼姜茶功效（点击下图看清！👇👇👇）
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高敏敏表示，除了饮品外，平时也可以在料理中加入老姜，姜烯酚可以使身体暖活，来碗蛤蜊姜汤也不错，也可以吃点辣让自己流汗，辣椒素能刺激血液循环，但肠胃道敏感的人就不要空腹吃辣，或是可以喝碗蒜头鸡汤、炒菜都加多一点大蒜，蒜素可以增加代谢力，让身体温暖。
▼按下图了解女性怕冷3大原因︰👇👇👇
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在冷冷的天，高血压、心血管疾病病人应避免从事易离开人群的活动，像是单独爬山、泡汤等，有运动习惯的民众，要避开早晚的寒冷高风险时段，在穿衣方面，有穿外套不一定保暖，可以掌握“三文治”穿法，衣服由内到外应该是，棉衣内搭再来是毛衣或背心最后防风防水外套，这样更能维持体温。
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