张柏芝增发秘方！早餐必吃1物防脱发抗衰老助防癌　女性脱发6成因

防脱发食物｜女人都想拥有一头乌黑亮丽的浓密秀发，自信满满，像张柏芝，除了天生丽质外，还可进食各种天然食物补充营养吗？45岁的张柏芝就曾公开她的早餐增发秘方，简单易做，还可抗衰老、助防癌！

张柏芝增发秘方｜早餐必备　自制黑芝麻豆浆

张柏芝虽是三子之母，也年过四十，但依然状态大好，一头浓密长发更惹人羡慕，这可能与她的增发神物有关。张柏芝曾在她的《小红书》公开她的养生心得，特别是每天一杯黑芝麻豆浆。她说她习惯每天醒来，便会喝一杯黑芝麻豆浆，做法非常简单，只是把黑芝麻粉混在温热的豆浆里拌匀饮用，因为黑芝麻对头发好，有说会减少白发，滋润皮肤，还有抗衰老、助防癌作用。防脱发食物｜芝麻糊胜黑豆浆芝麻粉！中医7招乌发防脱日吃1粒合桃

不少网民看了，都说跟着她照做，有位网友坚持吃黑芝麻半年多，头发是比以前好很多了！不过也长胖了，因为黑芝麻脂肪含量高，不得不留意。

张柏芝增发秘方｜有机黑芝麻面包酱　1招涂多士特别脆

除了黑芝麻豆浆，张柏芝还推荐有机黑芝麻面包酱。不但喜欢它成分有机，还因品牌是古法低温石磨制成，保留了完全营养。她建议芝麻酱也可在早餐时吃，除了加进有机豆浆一起喝，赶时间的话，可以勺一匙羹直接吃。还可涂抹在加热了的面包上，口感会好一点。喜欢烘焗多士的，她还有一个秘诀，就是预先把面包放进冰箱，做出来的多士会特别香、特别脆。

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增发黑发营养素｜黑芝麻高铁高蛋白　含微量矿物质

黑芝麻黑发、生发其实不是新鲜事。芝麻，含有微量矿物质及抗氧化物有助濒临衰竭的黑色素细胞，重新长出黑色素。此外，芝麻还含有丰富的蛋白质，每30克的芝麻（约3汤匙）含5克的植物蛋白质，是菠菜的6倍；铁质含量约3克，比红豆、黑豆更高。若缺铁性贫血，亦会影响毛囊血液的供应，导致头发缺氧、缺营养而脱落。

女性脱发6大原因

长期压力大或缺乏营养都会引致脱发。而女性脱发则还会受更年期、产后雌激素下降等因素影响。

1 更年期

女性更年期因卵巢功能衰退，减少雌激素分泌，从而破坏头发生长周期致头发稀疏、质地变细，持续脱发。更年期｜中年女性每日宜摄6大营养素　强骨减焦虑1种减患乳癌40%

2 分娩后

产后妇女雌激素水平也会骤降，头发会进入休止期或周期延长，最常于产后6-12个月出现明显脱落，但随着激素恢复会逐渐好转。

3 内分泌混乱

患有多囊卵巢综合症（PCOS）的女性，体内雄激素（如睾酮）水平会升高，使头顶毛囊对雄激素敏感，导致头发变细、密度降低，严重者呈“弥漫性顶部稀疏”。

4 服用避孕药

避孕药部分含有雄激素活性，或会干扰激素平衡，女性服用后有机会出现头发稀疏，一般停药后可改善。

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5 长期紧束头发

女性如紧扎马尾、发髻等，会反复拉扯额际或头顶毛囊，造成牵扯性脱发，严重者可能致永久性毛囊损伤。

6 月经量过多

女士若月经量过多，若未能适当补铁，或会引致缺铁性贫血，影响头发毛囊的血氧供应而脱落。