更年期脱发｜女士更年期头发稀疏变白 防脱发6食物蛋杏仁护头皮
人的头发大约有10万条，当人踏入中年后，由于生理因素，头发不仅会变白，还会掉发。以往这些都是男士的专利，但近年不少女性的头发也变得稀疏，有什么食物可以改善脱发问题？
女性脱发4大原因 与男性不同
女性脱发与男性脱发有一个很大的分别，大部分男性遇到脱发问题，都因为受到遗传影响，但女性受遗传因素影响相对较少，当女性进入更年期，雌激素分泌会逐渐减少，而雄激素水平会相对增加，形成雌雄激素分泌失衡，当毛囊对雄激素敏感度增加，头发就会从毛囊脱落形成脱发。另外，减肥过度、经常漂染头发及压力过大，也是中年女士脱发的主要原因。
女性脱发2位置 与男性有异
男性脱发比较容易发现，因为一般发生在前额或头顶，相反女性脱发的位置，通常在发际线或头发的分界线，要细心才会留意到，令不少女性忽略了脱发问题，到脱发问题开始严重才发现。
助生发5种营养素
1）铁质
2）奥米加3脂肪酸
3）蛋白质
4）维他命A、B6、B7、B12、C 及 D
5）锌质
按下图看哪6种食物可改善女士脱发：
女士改善脱发6大食物
1）杏仁
杏仁的维他命E含量非常丰富，而维他命E是强大的抗氧化剂，已被证明可以增加头皮的毛细血管循环，从而有助头发生长。杏仁亦是植物性蛋白质和不饱和脂肪的来源，并有益于头发生长。
2）黑豆
黑豆含有对头发非常有益的营养素，豆类是植物蛋白的良好来源，摄入足够的蛋白质有助降低脱发风险。另外，黑豆还含有铁和锌，有助于头发生长及提高头发密度。
3）鸡蛋
摄取足够的蛋白质是头发生长的重要元素，鸡蛋正是优质蛋白质的来源。鸡蛋还含有一种生物素，有助产生角蛋白，是保持头发健康所必需的蛋白质。
4）蚝类
说到支持头发生长的食物，蚝类是无可比拟的，是锌和蛋白质的良好来源。锌有助调节体内雄激素的产生，当激素分泌失衡，毛囊对雄激素敏感度增加，头发就会从毛囊脱落形成脱发。
5）南瓜
南瓜含有丰富的β胡萝卜素，身体会将其转化为维他命A，维他命A是头发和头皮的滋养剂，可以防止头发暗淡和头皮干燥，并减少头皮屑的出现。另外，发表在《Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine》杂志上的研究指出，食用南瓜籽油可以帮助缓减脱发的症状。
6）奇亚籽
奇亚籽能提供良好的脂肪酸促进头发生长，发表在《Journal of Cosmetic Dermatology》上的一项研究，评估了120名女性服用奥米加3脂肪酸和奥米加6脂肪酸后，对防止脱发和减少头发稀疏问题有改善。