通血管食物｜防心血管病网友热议6大清血管食物 番茄第2菇类包尾
你是否有留意过自己日常的饮食或是生活习惯呢？许多人都爱吃重口味的食物，然而摄取过多这些重油重咸的食物，可能导致脂肪堆积在血管壁中，进而导致血管硬化以及心血管疾病。想要预防心血管疾病，你知道吃什么食物可以帮助疏通血管，并有助于预防各种血管疾病吗？
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近1年内“清血管食物”话题的互联网声量表现，带您了解网友热议的6大清血管食物排行。
6大清血管食物排行（按图👇👇👇）
“坚果”有助助活化血管 小心吃勿过量
观察近1年内网友针对“清血管食物”的相关话题讨论，可以发现最多网友提及的是“坚果”。其中就有网友分享吃坚果有益于保护心血管，并表示“坚果含有不饱和脂肪酸，能促进心血管的健康”，引起网友热议留言“你懂吃！坚果的好油最丰富了”。
另外，有网友提到坚果因含有植物固醇，因此可以有效降低胆固醇，避免心脏病、中风和周边动脉疾病，同时也提醒道虽然坚果非常健康营养，热量却非常高，建议一天可以食用约5至10颗就好，引起不少网友惊呼“原来热量这么高，之前都直接抓一堆吃！”、“天啊!坚果一天原来只适合吃那么几颗”，表示虽然食用坚果帮助清血管，还是适量食用才不会摄取过多热量。
5招饮食建议逆转脑退化（按图👇👇👇）
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番茄可防血管老化！鱼油有助调控血压、血脂
另1项备受网友推荐的清血管食物是“番茄”，就有网友分享番茄内所富含的茄红素具有抗氧化的效果，能够预防血管老化、栓塞。此外番茄也因为味道香甜饱受大众喜爱，可以搭配做成不同料理食用如番茄汤、红酱意大利面等，因此是不少网友心目中护血管食物的好选择。
“鱼油”也是众多网友提及可以帮助清血管的食物之一，因为鱼油含有丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸，可以减缓身体发炎症状，以及调控血压、血脂等，故备受营养师及网友推崇。但也有医师提醒虽然鱼油对血管有显著的帮助，不过坊间亦多不纯正的鱼油，因此在食用前务必确认品牌可信度、原料成分与来源等，避免摄取到其他杂油，又把血脂吃高。
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民众想要预防心血管疾病，可以从饮食开始改善，除了避免重油重咸、精致的食物之外，也可以多吃以上那些清血管食物。快检视一下自己日常的饮食清单，为自己补充多元营养吧！
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