高钠食物｜护血管防心脏病小心6大高钠地雷　水饺、1款坚果都上榜

食物盐分高，民众一尝就知道，但有些食物吃起来不咸，钠含量却相当惊人，一旦摄取过多容易影响健康！台湾营养师张语希特别点出6大高钠食物地雷，包含面食、芝士、水饺、调味坚果、运动饮料等项目，民众日常选择饮食时一定要多加留意。

张语希日前透过Facebook粉专指出，今天天气一样好冷喔！前几天聊了冬季汤品的钠含量，这次来分享哪些食品中还有隐藏版：

1. 健康低钠盐：健康低钠盐虽然含有的钠离子较少，但调味如果觉得不够咸而加太多依然容易钠离子过多。

2. 干面、汤面：为了赋予本身没有味道的面食类浓郁的风味，钠含量通常会很惊人。尤其炸过的即食面类更要小心。

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3. 芝士：不要小看一小块芝士，里面已含有许多钠离子，如果再加上汉堡扒、肉酱等等，一个汉堡的钠含量直接破表。

4. 加工类食品：例如包子或是水饺，在加工过程当中就已经加入许多盐巴做调味。如果食用时再沾酱料一起品尝的话，钠离子摄取量再增高。

5. 调味坚果、肉干：别想说是健康的坚果或肉干就没事，调味过程钠含量高又太涮嘴一直吃，最后也很容易超标。

减钠4大原则（按图看清👇👇👇）

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6. 运动能量饮料：为了快速补充运动流失的离子，饮料中往往添加许多钠离子，对于运动量较少的族群反而会造成身体负担，建议稀释再饮用喔！

最后，张语希呼吁民众，记得控制盐的使用量，维持心脏和血压的健康。

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