早餐饮品｜胃闷易倦软便水泻？医揭每朝喝1饮品累事！4食物伤脾胃

台湾一名上班族以为吃生菜沙律配蔬果汁能兼顾蔬果摄取，不料却胃闷不舒服，且有水泻状况。对此，中医指出，食用生冷食物容易消化不良、腹胀，要注意“适量”摄取避免变成体寒。

脾胃受损7症状

夏天即将到来，许多人为了消暑会选择吃冷食或喝冷饮。 台湾昌盛堂中医诊所中医师宋宛蓁表示，在中医观点中生冷食物容易导致脾胃阳受损，症状包括腹部冷痛、水泻、四肢冰冷、疲倦困乏、食欲减退、舌质胖大带有齿痕、苔白等；容易造成这些问题的食物有生菜沙律、刺身、冰品、冰的台式饮品等。

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蔬菜汁不是人人都能喝！

宋宛蓁分享，曾遇过一位上班族因肠胃问题就诊，自述容易疲累、不太会饿、吃东西容易胃闷，且有软便或水泻的状况。问诊后才得知，该患者为了方便又想吃得健康，常吃生菜沙律配冰凉的蔬果汁，以为能兼顾蔬果摄取。

临床上常遇到一些患者早上起床空腹只喝一杯自制的蔬果汁，结果很容易出现软便腹泻、生痰等问题。宋宛蓁提醒，体质偏寒容易怕冷、手脚冰冷、易腹泻、面色较虚白的人，食用生冷食物更容易消化不良、腹胀、水泻加重，进而导致食欲和精神变差；女性患者还可能出现白带增多、经期延后、痛经等症状。不过，体质偏热的人吃生冷食物，反而会感到较凉爽舒适，因为有助于“降火”。提醒民众要注意“适量”摄取，以免降火过头反而变成体寒。

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随著气温逐渐上升，大自然与人体内的阳气也会日渐旺盛，尤其夏季活动较多，稍微流汗就容易让阳气向外发散，形成阳气外盛而内虚的状态，宋宛蓁提醒，这时如果贪凉，大量食用冷食冷饮，容易损害体内阳气，造成脾胃阳虚，导致水湿运化不顺而滞留体内，产生水肿、水泻等问题。

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