长期头痛吃止痛药都好不了？恐是颈因性头痛缠身3实用策略可预防
长期头痛吃药都好不了，恐是“颈椎”在发出的警讯！
不少人遭受头痛之苦却找不出原因，可能是被“颈因性头痛”缠身，这类头痛源自颈椎结构异常或神经压迫，与长时间低头、姿势不良或颈部外力损伤有关，但许多患者误以为是一般偏头痛，不断服用止痛药却效果有限，实则应从颈椎问题著手治疗才好。
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“颈因性头痛”有哪些症状？
台湾复健科医师王竣平表示，颈因性头痛与一般头痛有明显区别，主要特征包括单侧头痛且位置固定、疼痛从后颈部向上延伸至头顶或眼窝周围、脖子活动时感到僵硬或疼痛。
当压迫颈部肌肉或关节时，头痛症状往往会加剧，且长时间维持同一姿势后，如低头使用电子产品或睡姿不良，症状会更为明显，部分患者还可能伴随肩颈酸痛、头晕或恶心等不适。
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“生活习惯”是颈因性头痛的主要元凶
现代人的生活习惯与颈因性头痛息息相关。王竣平解释，长时间低头使用手机或电脑的“低头族”姿势，使颈椎长期承受过大压力，可能导致椎间盘受损或肌肉过度紧绷。
此外，久坐、压力大或睡眠品质差的人容易出现颈部肌肉僵硬或发炎的情况，影响神经传导进而引发头痛，随著年龄增长，颈椎关节退化或错位、骨刺形成、椎间盘突出等问题也可能影响神经，导致头痛症状。
改善颈因性头痛的实用3策略
针对颈因性头痛，王竣平提供了几项实用的改善策略：
- 调整姿势，避免长时间低头，将萤幕调整至眼睛水平位置，减少颈椎负担。
- 每天用热毛巾热敷颈部10至15分钟，配合适当按摩可帮助放松肌肉，减轻疼痛感。
- 规律进行的颈部伸展运动，有效减少颈部僵硬与疼痛。
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正确睡姿与专业治疗 才能彻底解决颈因性头痛
王竣平提醒，睡眠姿势与枕头选择对颈椎健康至关重要，使用符合颈部曲线的枕头并保持自然仰睡姿势，可避免颈椎受压。若头痛症状严重影响生活，应寻求复健科或物理治疗师的专业协助，适当的治疗介入能帮助患者彻底摆脱颈因性头痛的困扰，重拾健康生活品质。
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