低头族颈部僵硬酸痛又头痛已患病？一文看清颈椎反弓症状治疗方法

台湾从事外卖服务的张先生，最近三个月，脖子非常酸痛，且愈来愈严重。尤其戴安全帽时间愈久，酸痛感愈强。到医院复健科检查，医师诊断为“颈椎反弓”。什么是颈椎反弓 ? 跟长时间戴安全帽有关吗 ? 可以治疗吗 ?

颈椎反弓发生率相当高，尤其低头族更是高危险群。台湾中国医药大学附设医院复健科主治医师何宇淳表示，颈椎反弓会出现有颈部僵硬、疼痛、头晕、头痛等症状。严重时会压迫神经产生肩部和上肢的神经性疼痛和无力的情况，影响到日常生活和工作。

颈椎反弓有哪些症状？颈椎反弓如何治疗 ?（按图👇👇👇）

什么是颈椎反弓？

何宇淳解释，正常人体的颈椎呈现前凸的生理曲度，有助于支撑头部及维持颈椎稳定。因为不正常的姿势，导致颈椎变直，更严重造成颈椎后凸。“颈椎反弓”是指颈椎曲度方向逆转，呈现“后凸”的型态，与正常的颈椎生理曲度相反，也可以称为“逆转颈椎”。

别以为颈椎反弓只是小毛病，最先影响的是颈椎动脉，何宇淳表示，颈椎动脉一旦受到压迫会引起大脑供血不足，产生晕眩、恶心想吐、头晕目眩、失眠、头颈疼痛等症状。

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颈椎反弓有哪些症状？

再来就是颈椎因为承受不了头颅而造成过度挤压，进而产生增生的骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出，压迫颈部脊髓、神经根，出现肢体麻木、神经刺痛等症状。

值得注意的是，由于颈椎生理曲度的改变，颈椎各椎体会因为重新排列，使得颈椎周围的肌肉为了适应新的平衡产生改变，如颈前肌群收缩或是颈后肌群拉伸，会导致颈肩部肌肉劳损，出现颈部后方肌肉疼痛、肩膀沉重酸痛等现象。

为什么会造成颈椎反弓？

何宇淳强调，近几年门诊相当多年轻人因为颈椎反弓就诊，主要的原因与长时间“低头”有关。他指出，一颗安全帽的重量大约1.5公斤，从生物力学的角度来看，长时间配戴安全帽再加上低头使用手机，会对颈椎造成负担，增加颈椎反弓发生的机率。

颈椎周围的软组织受到压力和拉伸之后，易引发颈椎疼痛。何宇淳说明，一些不良的姿势，例如，枕头摆放位置太高，或是躺床使用手机，皆会使头部前屈，颈椎压力增加，导致前凸曲线日渐减少，逐渐的变直甚至变成颈椎反弓。

“3动作”伸展上背肌肉（按图👇👇👇）

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颈椎反弓如何治疗 ?

临床上，对于颈椎反弓的治疗，只要还没造成关节粘连，大部分经过药物治疗及积极的物理治疗是可以治愈的。何宇淳对于需要长时间戴安全帽且低头用手机的外卖员，有几项建议:

- 使用轻量且合身的安全帽，并正确的佩戴。
- 等待红绿灯的时间，脱下安全帽，进行颈部放松运动，以减少颈椎受到的压力和负荷。
- 每隔1~2小时做一次颈部关节活动。

何宇淳建议低头族平常可以透过后颈伸展，放松颈部周围的肌肉，预防颈椎反弓找上门。先坐在椅子上，双手抱著头，慢慢往下压维持10秒，此时会发现后颈的肌肉紧紧的，就是因为在做紧缩肌肉的牵拉，10秒后，将头慢慢擡起后，可以将头转一侧，再往下压10秒，最后再转另一侧，重复压10秒就会完成一整个循环的后颈肌肉牵拉的运动。

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