头痛｜奶茶雪糕味精刺激血管易头痛 5个习惯要改补眠不宜睡太多
有的时候是一起床觉得头好沉重，当工作忙碌的时候会觉得头好胀痛，或者是压力过大时会突然出现偏头痛，不管是哪一种，只要一痛起来就会让人失去清楚的思绪，导致手上的作业被迫停摆。
头痛其实是不良习惯的累积
根据统计，全台湾每天有超过10万人有头痛困扰，而造成头痛的原因有许多，且与跟我们的生活习惯有关，像是睡太久就是其中一点。
日常5个生活习惯易引发头痛（点击下图看清👇👇👇）
1. 补眠补太久
擅长治疗头痛的台湾台北荣总神经内科医师陈韦达表示，虽目前没有针对因睡太多引发头痛的相关研究，但推测可能是因为睡太久让体内二氧化碳过多，还有睡太久也让身体有一段时间没活动，使得脑部血管膨胀，因而造成头痛的情形。
改善：睡前拉开一些窗帘，好让天亮时阳光能够照射进来，就可以让人慢慢的从睡梦中清醒。
2. 电子产品萤幕看太久
台北荣阳医学头痛团队曾在出版书籍《头痛看过来》提到， 3C（电子产品）萤幕看太久出现头痛，是因为萤幕亮度对脑部造成刺激，加上长时间与萤幕过近，使得眼睛或肩颈肌肉疲劳，也会引起头部周围肌肉过度收缩造成头痛情形。
改善：使用3C用品一段时间后就要起身活动，做做眨眼运动，也别在光线不足的地方使用，以免让亮度更刺激大脑。
▼3穴位纾缓头痛（按图👇👇👇）
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3. 咖啡喝太多
台湾书田诊所脑神经内科主任黄婷毓表示，咖啡因是中枢神经兴奋剂，会刺激人体的受体（Adenosine），若有习惯喝咖啡的人，突然减少摄取量的话，会因血管扩张导致头痛的出现。
改善：开始逐量减少、定食定量饮用咖啡，并且注意有无食用其他含有咖啡因的食物，如朱古力、茶饮、可乐、提神饮料等。
4. 体内维他命B2不足
台湾脑神经内科林志豪医生，曾在粉丝专页上分享，目前认为出现偏头痛的其中一个原因，有可能是跟粒线体的代谢异常有关，而维他命B2参与了粒腺体的代谢过程，经过实验发现，适当补充维他命B2有助缓解疼痛喔！
改善：摄取含有维他命B2的食物，如坚果、深绿色蔬菜、全谷类、奶类、蛋豆鱼肉类等。
5. 吃错食物
台湾营养医学博士刘博仁医师，在系列著作《完全根治耳鼻喉疾病》中提到，像是乳制品（牛奶、乳酪、芝士、乳酪饮品、奶茶、雪糕）、柑橘类水果、番茄、红酒、朱古力、可可、味精等食物，都因含有酪胺（tyramin）会去刺激血管，若是体质敏感的人就会出现明显的疼痛。
改善：吃以上食物会头痛的人请尽量避免。
▼同场加映：但如果头痛以外，更同时有以下问题便应小心处理并去求诊（按图👇👇👇）
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