护眼｜LED灯省电环保却伤眼？3招护眼免蓝光伤害、定期让眼睛休息

科技日新月异，近年愈来愈多照明装置及屏幕设备，都会强调使用LED灯，主打其省电和环保的特性。

不过，也有许多人担心这种灯发出的蓝光，会不会在省电同时，伤害了眼睛健康。究竟蓝光与视力的关联是什么？以下台湾彰化罗眼科医疗长谢嫣文为大家解答。

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蓝光是什么？

谢嫣文说明，蓝光在自然界中主要来源于阳光，在白天有助于提高警觉性，调节生理节奏；但在夜间，过多的蓝光可能导致睡眠受到干扰，这是因为它会抑制褪黑激素的分泌。

LED蓝光会影响眼睛吗？

LED灯具和萤幕所发出的蓝光，特别是短波长的蓝光，具有高能量和高亮度的特性。若长时间接触，可能产生眼睛不适，导致视觉疲劳的症状。不过，由于一般民众并非长时间凝视灯光，因此无需过于担忧。

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如何护眼避免蓝光伤害？

然而，有研究显示，长时间使用蓝光萤幕可能与视觉疲劳、散光和干眼症有关。谢嫣文认为，虽然我们无法完全避免使用电脑或手机，但为了保护眼睛，可以考虑使用抗蓝光眼镜、使用蓝光滤镜或开启设备上的夜间模式等方式。

她强调，相较于蓝光的影响，长时间用眼可能是我们更需要关注的问题。因此，定期让眼睛休息，才是真正保护眼睛的方法。

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