骨折｜压迫性骨折能运动吗？3食物加速康复4大休养原则助骨骼复原

撰文：健康2.0

出版：2024-01-01 17:02更新：2024-01-01 17:02

跌倒、撞伤都有可能会造成骨折，而压迫性骨折在台湾算是相当常见的病症，压迫性骨折要如何治疗？压迫性骨折能运动吗？压迫性骨折可以运动吗？压迫性骨折要休养多久？医师说明4大休养原则，能够帮助骨骼的复原。

台湾亚东医院骨科医师陈钰泓表示，骨质疏松容易引发压迫性骨折，车祸、高处跌落或撞伤也都可能造成压迫性骨折。目前治疗压迫性骨折会依据病患受伤状况，采取保守治疗或是积极的手术治疗。

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陈钰泓说明，除了治疗之外，在骨骼修复的过程中，若是能配合一些完善的照护与休养方法，更能帮助骨骼的复原，以下详细说明4个压迫性骨折后的休养原则：

背架的功用主要是提供脊椎的支撑并限制活动、减少骨头承受的压力，同时有助于骨折修复及减缓疼痛。通常在受伤及手术过后，会依医师建议配戴约3～6个月。而在选择上，由于会需要长时间的配戴，因此建议可以挑选自己使用起来舒适性较佳的背架。

在骨骼愈合修复的期间，摄取充足的营养有助于加速伤口的复原，并为加强新骨骼生长的强健度。建议可以适量摄取钙质、维他命D、蛋白质，像是牛奶、蛋豆鱼肉类、深绿色蔬果，都有助于维持骨骼健康。

当骨折复原期间，骨骼处于较脆弱的状态，建议减少弯腰及提重物的行为，造成腰部及脊椎过多的负担。若是真的有弯腰或提重物的需求，也建议先蹲下、腰部挺直，并将物品靠近身体，以臀腿的力量将物品擡起，以减低患部再次受伤的机会。

很多人会好奇压迫性骨折后可不可以运动呢？其实是可以的！适度的运动可以加强肌肉力量及预防骨质疏松，但建议避免较激烈、需弯腰或旋转的运动，如球类、瑜伽、骑脚踏车等，同时注意不要跌倒，并以循序渐进的方式慢慢活动，以免过度负担。