腰痛｜肾功能变差易腰痛、膝腿无力？中医教5大穴位自救缓解疼痛

腰痛原因百百种，如果不对症下药，腰痛就会反复发作。台湾中医师赖睿昕将腰痛分为结构性与内伤型，结构型腰痛就是常见的椎间盘突出、脊椎滑脱、肾结石等，而内伤型的腰痛就属于西医用仪器检查不出的腰痛，包括急性腰扭伤、筋膜发炎，肾虚，血瘀，气滞导致的腰痛，止痛药或肌肉松弛剂通常只能暂时的缓解不适症状，但是对于病根的改善幅度有限，所以腰痛绝对要找出原因。

如果是结石引起的腰痛，疼痛位于腰部，可见隐痛、刺痛或持续性钝痛，多在劳累后出现，常伴有肉眼血尿。肾绞痛发作时，疼痛从腰部向下腹部放射，病人坐卧不安，汗出，持续数分钟至数小时不等，发作后或有小的沙粒状结石排出。台湾赖睿昕医师指出，临床上常常使用排石方，包含川牛膝，白茅根，金钱草来处理细小的结石，如果已经成鹿角形结石，就必须考虑手术处理以改善腰痛。

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很多人姿势不佳，也是腰的主因，人类脊椎是由7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎、荐骨、尾椎骨连成柱状的骨骼构造。正常情况下，颈椎和腰椎会偏向前侧，胸椎则偏向身体后侧，整体呈现S型的弧度，如果向前弯腰的姿势维持过久，就会使S型变形，脊椎需要多余的力量支撑，因此导致疼痛。台湾赖睿昕医师提醒，要预防和改善腰痛，平时要特别注意站姿，下巴微颔、两肩放松，肚子向内缩、臀部肌肉向上拉提，两膝打直并把重心放在脚步拇趾根部。从侧面观察时，耳朵、肩膀、腰骨、膝盖、脚踝的前侧应成一直线，这样的站姿才能让脊椎呈现自然的S型。

而中医在治疗这类型的腰痛，大多会处理臀部的问题，上梁不正下梁歪，臀部上的梨状肌常常是反复腰痛的病因，所以很多腰痛可以透过放松臀部肌肉来缓解，中医常常针灸环跳穴处理腰痛，如果民众无法针灸，通常建议用拳头敲打环跳穴来纾缓腰痛。

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在X光与MRI的检查下没有出现异状，就是中医所谓内伤型的腰痛，赖睿昕医师解释，包含气滞血瘀导致循环不良、柔软度不好引起的腰痛，若血液循环不良，大脑就会对该部位的肌肉发出“不能再伸展、不能再弯曲”的指令。只要血液循环变好，肌肉就会变得更柔软，因肌肉僵硬引起的腰痛也能随之改善。

而所谓的肾虚腰痛，其实代表就是身体机能衰退引起的腰痛，在中医的观念里，认为肾为先天之本、生命之根，肾这个脏腑功能变差可能会有腰痛、症状以酸软为主，伴膝腿无力，劳累时，更会加重，可用补肾壮骨中药如杜仲、续断、骨碎补等中药调理。

面对上述不适症状，在中医治疗上，除了透过药物调理体质外，中医治疗痛症也常合并灸疗来辅助改善。至于炙疗指的是在人体特定部位通过点燃艾火，加以熏烤、刺激，以达到防病治病目的的传统治疗方法。适度进行能发挥温经散寒、温通经脉、活血化瘀、通痹止痛的好处，达到调和气血、疏通经络平衡的作用。

利用家家户户必备的吹风机，适度吹拂肩颈周遭穴位；透过风筒的热风在一定范围内温热穴位周边皮肤，也能发挥类似艾灸的温热原理。

缓解腰痛的五大穴位（按图👇👇👇）

一、命门穴

位置：在脊柱上，肚脐的正后方，按压有凹陷处。

二、肾俞穴

位置：命门穴旁边1.5寸（二横指）处，左右各有一个穴位。

三、腰阳关穴

位置：后正中线第四腰椎（十六椎）棘突下凹陷处，约与髂嵴相平。

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四、腰眼穴

位置：在腰阳关穴水平两侧，约3.5寸（四横指多一点）的凹陷中，左右各有一个穴位。

五、委中穴

位置：膝关节后面腘窝横纹正中点处，即膝弯中央。如果找不到穴，就直接吹你最酸胀的那个区域，但民众在实际运用风筒进行温炙时，一定要注意下列5点，适度使用较有保障：

要点1：婴儿或无法清楚表达感觉的人不适合使用。
要点2：神经感觉迟钝的病患不适合（如糖尿病周边神经造成的感觉迟钝）。
要点3：肌肤薄弱的地方不适合，例如，脸部、眼睛等部位。
要点4：皮肤有伤口、感染、发炎的时候不适合。
要点5：特殊体质或孕妇应咨询医师使用。

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