运动｜缺乏运动容易引发6大健康危害 高血压糖尿病癌症找上门
根据世界卫生组织（WHO）统计，活动量不足是影响全球死亡率的4大危险因子之一，缺乏运动者和拥有运动习惯者相较之下，死亡的风险高出20~30%。换句话说，“命运”在某种程度上，可掌握在我们的手中，起码多运动可以降低死亡的风险。
多种科学研究证据显示，无论任何种族和年龄层中，运动者或活动力较高的人，心肺功能和健康程度较佳，且罹患心血管疾病和慢性疾病的风险也较低，就算是少量的运动也对于身心有所帮助。
运动不足对身体的6大危害（按图👇👇👇）
一、心血管疾病
运动不足的人，容易血液循环不顺畅，也无法加速血液中的新陈代谢，所以容易有动脉硬化、高血压、血栓等血液结块阻塞的问题，造成心肌梗塞和脑中风。
二、骨质疏松
骨质疏松除了缺钙以外，运动不足也会造成这个问题。因为运动不足较难刺激生长因子，使骨头干细胞形成骨骼。此外，运动不足也会造成肌力较弱的问题，若同时有骨质疏松，可能只是不小心摔倒就会导致骨折、卧床不起等问题。
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三、糖尿病
缺乏运动会使胰岛素的敏感性下降，新陈代谢降较缓慢，肌肉对葡萄糖的利用和血糖耐受度都比一般人差，尤其是因老化而引起的胰岛素敏感度下降的问题，在缺乏运动者的身上更明显。
四、高血压
有许多的高血压患者都有一个共同点，就是长期缺乏运动，心肌的供氧状况和血液的中脂质代谢不佳，所以容易罹患高血压。
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五、肥胖
当人体摄取的能量大过于消耗，就会使能量累积在体内，造成肥胖问题。而缺乏运动者，自食物摄取能量的状态与运动者差不多，关键在于缺乏运动，使得能量消耗太少，囤积在体内形成脂肪。
六、癌症
与经常运动的人相比，缺乏运动的人更容易有心血管疾病、高血压、糖尿病和肥胖的问题，也会有新陈代谢缓慢，免疫力低下，更容易生病的状况，而这些因素都会增加患癌的风险。
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▼预防癌症11招（按图了解👇👇👇）
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