减肥｜舒淇7日全素饮食　早晚饮麦草汁戒生食5大保养贴士公开

减肥不只要做运动，其实饮食也是相当重要！今年45岁的舒淇虽然淡出影视圈，与丈夫冯德伦享受婚后的2人生活，但舒淇仍一直保持健康生活，注重饮食之余又与朋友做运动，她于微博公开1星期的全素饮食法，改善体质又可以减磅。

今年45岁的舒淇自从婚后也一直享受生活，不时在Instagram上载与友人吃美食的照片，但网民指她的身材至今也保持不变，与出道时无异，就连素颜和面色也显得精神饱满。她早前接受访问称，发现自己的“少女体态已回不去了”，于是逼自己做运动，因为不是非常爱好者，多常约朋友动一动，让自己不易偷懒。

▼舒淇如何保持健康生活？（按图👇👇👇）

她早前接受访问称，发现自己的“少女体态已回不去了”，于是逼自己做运动，因为不是非常爱好者，多常约朋友动一动，让自己不易偷懒。

减磅靠7日全素饮食法

舒淇称，其实现时约每星期一次去做健身，而大部份时间就靠清淡饮食，保持营养均衡之余又避免增磅。她在微博分享她独创的减肥方法，指出除了可以达到减肥的效果，对身体健康及美容都很有帮助。首先，可以改善便秘、睡眠质素、令皮肤更光滑，更可以令思路更灵敏、集中力大大改善。

▼舒淇分享7日全素饮食减肥法（按图👇👇👇）

7日排毒减肥时间表

7:00 am：起床，先喝一杯温水，做1小时瑜珈运动
8:30 am：早餐
12:30 pm：午餐
4:00 pm：做拉筋运动、带氧运动如跑步
5:30 pm：晚餐
6:00 pm后：不再吃东西

舒淇指，这减肥法多数在上镜前进行，不是长期发展。而这7天内都只可以吃新鲜的有机蔬菜，最少要进食三种以上不同颜色的蔬菜，这样可以确保身体摄取足够的营养，并且要生吃不能加以烹调。每天更要饮不少于八杯水，早晚再喝一杯小麦草汁，而小麦草的渣滓可以直接敷在面上10至15分钟，更有美容的功效。

如果感肚饿，可以吃一些青瓜、蕃茄、芹菜，亦可以每隔3小时吃一些水果，如苹果或哈蜜瓜，易有饱肚感。

5大保养贴士知多啲

舒淇又指其实平常也会吃甜品，但有特定时间。此外，她亦公开4大饮食减肥秘诀。

▼保养贴士有甚么？（按图👇👇👇）

1. 每天摄取超过2.5公升的水分

舒淇曾受访表示，自己每天会喝超过2500cc的水，不仅可以帮助新陈代谢，还能排毒，改善便秘症状。

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2. 清淡饮食

除了多摄取水分外，在饮食控制上，早餐以高纤维的燕麦以及低脂牛奶为主，有时也会早晚喝一杯麦草汁，因为纤维含量多，可以增加肠胃蠕动。蛋白质的肉类或海鲜则留待中午、晚上食用。此外，也会吃蔬菜、及苹果等，多吃有饱足感的水果。

而在食品方面，舒淇也大多选择清淡的食材，并尽量不吃油、盐、糖、肥肉、淀粉等容易囤积脂肪的食品；此外，也尽量不吃生食避免引起水肿。

3. 睡前5小时不进食

平时不刻意禁食，3餐都照常摄取营养，不过会提早晚餐时间，维持“睡前5小时不进食”的原则。若真的忍不住，就会以不经调味的水煮蔬菜或水果充饥。

4. 吃完饭后站半小时

舒淇在饭后至少都会站立20至30分钟，站著同时会打电动来消耗时间，不过可不是站著而已，要将小腿要用力收紧、缩小腹，除了能练到小腿肌，同时防止脂肪在腰部对下位置堆积，一举三得。

5. 黄金1小时吃甜品

平常可吃甜品、甜度高的水果，但要在运动完后1小时吃，因为肌肉细胞胰岛素较敏感，可摄取高 GI 、高蛋白质食物，糖分不会堆积到其他地方。

同场加映：减肥排毒穴位（按图👇👇👇）