按摩禁忌｜颈前三区不能碰按错或中风！点头耸肩3招纾缓肩颈痛！

撰文：健康2.0

出版：2021-04-05 10:02更新：2021-06-09 12:30

你喜欢按摩吗？不少人工作疲累导致肩颈僵硬时，都想去找按摩师按摩，纾缓放松一下；有些人还会指定肩颈位置，或有些按摩师会转脖子、调整脊椎等。医师提醒，按摩“按错位置”的话，小心严重可能会脑中风！

揭开“危险三角”面纱！为什么这区不能按摩？

台湾家医科医师陈欣湄指出，在按摩的时候要注意，有些地方是禁忌地雷区。例如脖子有一个“颈前三角区”千万不能按！她说明，从耳朵后面到胸前、再到下巴，可以围出一个三角形区块，这个区块就是按摩危险三角区；颈部里有两条非常重要的血管就是“颈动脉”，这两条血管就是支持整个脑部的营养素。

从耳朵后面到胸前、再到下巴，可以围出一个三角形区块，这个区块就是按摩危险三角区。（健康2.0授权使用）

危险1：不要两侧脖子同时掐住或共同按摩

有些人可能在开玩笑的时候，会去按按你的脖子，或把两边的脖子掐住，此时两条动脉同时间没办法上传营养到脑部，小心可能会产生缺血的风险。

危险2：颈动脉窦

陈欣湄解释，颈动脉窦是身体的压力感测器，若心跳或血压正处于一个不正常的状态，它会去调节；但当你今天没事却故意去刺激按摩它，身体以为出现异常，就去调整心跳或血压，当心跳本来是正常的却被调整压制，身体就可能会出问题。

在医学上，有些时候病人产生心律不整或是身体有紧急状况，而医师手边没有任何医疗仪器时，有时候会去按摩颈动脉窦，来帮助稳定或调整患者的心律，但一般民众千万不能乱按！

危险3：颈部动脉

有些人可能做过“颈部动脉超声波”，这就是在检查颈部动脉。陈欣湄提到，有些人长期有三高、胆固醇、血糖问题，在颈部动脉里就可能会出现一些斑块沉淀，如果这时按摩师在颈部动脉不停刮痧，有可能里面的斑块会不小心被刮到掉落下来；而颈动脉血管是往上通往脑部，若斑块掉落往脑部流，不小心塞住就可能变成脑中风。

▼医师教你3招“放松肌肉”（按图看清👇👇👇）

陈欣湄强调，肩颈酸痛是一个都市病，靠按摩其实是治标不治本，重点应该是要“放松肌肉”，才能每天都让你的肩颈产生活力！她推荐以下3招可以放松肌肉的方式：

第1招：上下点头，放松脖子

把头慢慢往上擡，然后再慢慢往下，如此重复。

第2招：轻松耸肩，放松肩膀

由于肩颈的肌肉跟肩膀连动在一起，所以耸肩可以放松颈椎和附近的肌肉。

第3招：热敷10-15分钟

拿一个热敷垫或热敷袋，每天敷在肩膀上，时间约10-15分钟即可。