【肩颈痛】手麻无力擡唔起头？3招纾缓富贵包后颈1条横纹要小心！
撰文： 梁启敏
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肩颈痛，很多时是因长时间低头玩电话、用电脑引致，但除了肩颈痛，后颈还可能肿起如一个包，被称为“富贵包”。注册物理治疗师蔡永基指，有富贵包人士不但影响外观，更可能出现肩颈痛及手部麻痺无力等症状 。
富贵包特征
富贵包的最大特征是后颈胸椎位置隆起，凸出一个软组织。另一个常见表征，是颈后出现一个很明显、很深的横线。注册物理治疗师蔡永基指，有富贵包人士开始时未必会觉痛，但仰头幅度会逐渐减少，面部难以完全仰高与天花板平行。
▼富贵包的成因、症状是什么，又有什么方法治疗？（按图了解👇👇👇）
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富贵包成因
富贵包又称为水牛肩或驼背，蔡永基表示，它不算是一种疾病，而是一个姿势状态，代表颈椎及胸椎的交界弧度比正常大幅增加。他解释，脊柱有4个弯曲，从侧面看呈S形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。
如果经常寒背，胸椎过分向前弯曲，当需要擡头向前望时，颈椎会被迫过多地向后伸展，这样胸椎和颈椎的交界就会形成一个突然的转折，令上胸椎看起来好像拱起了一级，这就是富贵包。
他续指，经常寒背及头部向前向上擡，以及久坐不动，如低头玩电话、用电脑的人最易有富贵包。有富贵包不但影响外观，更可能出现肩颈痛及手部麻痺无力等症状 。
预防及改善富贵包动作
蔡永基建议，大家可以练习以下三个动作，改善胸椎的活动功能，以及回复颈椎及胸椎的正常弧度，改善及预防富贵包问题。
▼1. 猫式（按图了解👇👇👇）
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▼2. 收下巴动作（按图了解👇👇👇）
▼3. 毛巾操（按图了解👇👇👇）
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