【保暖】头颈腹6部位冻不得！驱寒食疗姜葱粥防头痛猪肚汤止胃寒
天文台预告气温下降，保暖不足容易受寒生病。中医角度认为“寒凉是万病之源”，很多身体毛病都与寒气相关，有6个部位更是冻不得，包括后颈、膝部及足底等若受寒，可引起肩颈酸痛、瞓捩颈、喉咙或口疮等毛病。
撰文：健福堂注册中医师姚欣彤
人体有六个部位比较容易受寒，包括头部、后颈、腹部、腰部、膝部及足底。受寒成因及症状包括什么？有 什么改善方法和食疗 ？
1.头部
中医对头部有“头为诸阳之会”之称。头部位于人体最高位，人体所有阳经经脉所交接的地方，手三阳经与足三阴经于头面部交接汇聚，而主一身阳气的督脉亦循经头部，是人体阳气最旺盛的部位，同时因头部位置最高，容易当风，损伤阳气，例如冷气风口位直对头部、洗头后未有及时吹干、进食寒凉生冷的食物等。
▼头部驱寒可以吃什么？（按图了解👇👇👇）
头部受寒症状：头痛、恶风怕冷、鼻塞流涕、感冒、咽痒咳嗽等
驱寒食疗：
1. 姜糖祛风饮：驱寒止痛
2. 姜丝葱白粥：疏风散寒，通络止痛
忌用：实热及阴虚火旺，即身热、面红、暗疮、口渴、口舌生疮、喉咙痛、便秘、小便黄赤人士
保暖方法：
1. 天气寒冷时，可以选择戴帽子，如针织冷帽、绒毛帽，尤其夜间睡眠都要戴帽，以保持头部温暖，避免著凉。
2. 艾灸：燃点艾条，距离头皮3到5公分位置，熏烧头顶部至局部感到温热为止。
2.项背部（颈后）
项背部为足太阳膀胱经和督脉的循行路线之一，当中重要穴位有风池和风府穴，为项背部的风穴，容易受到风寒之邪侵袭。当寒邪透过这些穴位侵袭项背部经脉，可导致局部经脉气血凝滞，肌肤、经络、筋腱等就会收缩。留意避免衣著单薄，不宜穿露背、露肩、阔领衣服、吊带背心、洗头后未有及时吹干。
▼颈部驱寒可以吃什么？（按图了解👇👇👇）
项背部位受寒症状：头后部、肩颈背部紧张、僵硬冰冷、酸痛、头颈部转动不灵、怕冷、落枕、哮喘
驱寒食疗：
1. 葛根舒筋汤：解表散寒，舒筋止痛
2. 双桂粥：散寒通络止痛
忌用：实热及阴虚火旺，即身热、面红、暗疮、口渴、口舌生疮、喉咙痛、便秘、小便黄赤人士
保暖方法：
1. 当天气寒冷和处于有冷气的地方时，戴丝巾、围巾或披肩，以避免项背、肩颈部受寒邪侵袭。
2. 平时多选择穿著有企领的衣服，例如有领恤衫、衬衣。
3.腹部
腹部为肚脐、足三阴经及任脉所循行的部位，人体所有阴经都在腹部相汇，为阴血汇聚的地方，因此腹部是相对容易受寒邪侵袭。长期进食寒凉生冷食物、喜欢穿露脐装、洗冷水澡者，容易令寒邪凝聚腹部，经脉气血运行不畅，产生各种消化系统疾病。
▼腹部驱寒可以吃什么？（按图了解👇👇👇）
腹部受寒症状：胃痛、腹痛，遇寒加重，得温痛减、经痛、脘腹满闷、呕吐腹泻、食欲减退、喜喝热饮、舌色淡苔白、严重可致不孕
驱寒食疗：
1. 胡椒猪肚汤：散寒止痛
忌用：实热及阴虚火旺，即身热、面红、暗疮、口渴、口舌生疮、喉咙痛、便秘、小便黄赤人士
保暖方法：
1. 当感到腹部冰冷时，可用热水袋或热毛巾热敷腹部。
2. 平时多喝热饮，忌寒凉生冷饮食，包括冰冻瓜果、雪糕甜品、寿司刺身。
4.腰部
中医认为腰为肾之外府，是肾阴肾阳所在之地，同时腰部是足太阳膀胱经和督脉循行位置，此部位的阳气也相对旺盛，尤其是命门和腰阳关穴，当局部经脉受伤，寒湿之邪便容易乘虚而入，侵袭腰部，损伤气血。这常见于腰部著凉、急性腰部扭挫伤、慢性腰部劳损、缺乏腰部运动、房事过度。
▼腰部驱寒可以吃什么？（按图了解👇👇👇）
腰部受寒症状：腰部冷痛沉重，得温痛减、腰部活动受限，未能如常弯腰侧身、身体畏寒，四肢冰冷、精神疲惫
驱寒食疗：
1. 白香汤：温经通络，散寒止痛
2. 桂枸茶：暖腰散寒止痛
忌用：实热及阴虚火旺，即身热、面红、暗疮、口渴、口舌生疮、喉咙痛、便秘、小便黄赤人士
保暖方法：
1. 晚上睡前先用电暖毯把睡床加热温暖，避免腰部著凉。
2. 平时多横擦命门穴（与“肚脐眼”齐平的脊椎处），以及腰阳关穴（第四腰椎棘突下凹陷处，命门穴下约2-3指），局部感到温热即可。
5.膝部
膝关节是人体最大、结构最复杂的关节，其周围及内部包含丰富韧带、肌腱和软组织，而且位于人体的下半身，需要承受身体重量，负重很大，需要旺盛阳气的温煦，以维持正常功能，因此当人体著凉时，寒邪容易侵袭膝部，损伤阳气。膝部著凉常见于天气寒冷，未有注意保暖，喜欢穿短裙，短裤，破洞牛仔裤，睡觉踢被等情况。
▼膝部驱寒可以吃什么？（按图了解👇👇👇）
膝部受寒症状：双膝疼痛、酸软无力、喜温喜按、屈伸不利，活动受限，未能如常蹲低或上落楼梯
驱寒食疗：
1. 当归生姜羊肉汤：补肾壮膝，散寒止痛
2. 菟丝子粥：补肝肾，壮膝止痛
忌用：实热及阴虚火旺，即身热、面红、暗疮、口渴、口舌生疮、喉咙痛、便秘、小便黄赤人士
保暖方法：
1. 平时可用毛毯覆盖双膝，以保持温暖。
2. 多穿长裤或长度及膝的长裙，避免穿著短裙、短裤和破洞牛仔裤，以免双膝著凉。
6.足底部
足底中央为足少阴肾经的起始点涌泉穴，象征人体肾气的生发，同时足底是人体距离心脏最远的地方，紧贴著大地，最容易受到寒湿邪气侵袭，损伤肾阳。例如经常穿拖鞋凉鞋、下雨天足涉雨水、在家赤脚行走、睡觉踢被或不注意足部卫生等，都很容易让足底部受寒。
▼足底部驱寒可以吃什么？（按图了解👇👇👇）
足底受寒症状：足底及踝部冰冷、脚趾麻痺、活动不利，甚至足底抽筋。
驱寒食疗：
1. 当归生姜羊肉汤：补肾壮膝，散寒止痛
2. 菟丝子粥：补肝肾，壮膝止痛
忌用：实热及阴虚火旺，即身热、面红、暗疮、口渴、口舌生疮、喉咙痛、便秘、小便黄赤人士
保暖方法：
1. 每天睡前泡脚，可纯用热水或艾叶姜汤来泡脚，水位高度以浸泡足内踝为宜，浸泡时间为15分钟。
2. 冬天睡觉宜穿袜。
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