宝宝含饭不肯吞　喂一餐花1小时以上？心理学家分享有效改善秘诀

“宝宝不爱吃东西，边吃边玩，喂一顿饭，得花上一个多小时”、“才一口饭菜，却含在嘴巴里一、二十分钟，不肯吞下去”……许多家长都有类似困扰，孩子吃饭速度超慢，担心营养不够，影响发育。

台湾国泰医院复健科临床心理师黄琡惠说，“幼儿的饮食习惯是可以被训练的”，而父母必须接受并尊重每个孩子在“吃”上面的差异，鼓励孩子“吃对的”食物，塑造愉快地吃、好吃的氛围。如果照顾者因为忧虑宝宝太瘦、长不高，或是赶著上班、做家事，而强迫孩子“吃”，甚至打骂，可能让孩子将吃与担忧、焦急、害怕等情绪混杂在一起，反而不利于培养正确的饮食习惯。

黄琡惠临床心理师指出，吃是人类原始而直接的需求，从婴儿期的喂养喝奶开始，但除了为生存，满足饥饿的需求外，“吃”的过程同时也是情感交流的时刻，处于轻松、平静愉悦的心情下，就能自然地吃，大人小孩皆是如此。

父母要如何塑造用餐的氛围呢？点图了解培养儿童正确饮食习惯的方法：

黄琡惠临床心理师说，良好饮食习惯还包括，饭前一小时不要吃零食甜食、饮料、不做剧烈运动。每个孩子对食物的喜好、食量的多寡、进食速度的快慢，均各自不同，家长不要强迫孩子在短时间进食，以免出现反效果。

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【本文获“妈妈宝宝”授权转载，原文：【焦点议题】宝宝吃饭慢，这些好习惯有助培养正确的饮食模式】