新冠肺炎｜3招提升免疫力抗病毒　医生分享儿童防疫全攻略

因新冠肺炎（COVID-19）放了一个漫长的寒假，但到终于复课时，如买不到外科医疗口罩怎么办？传授爸妈4大口罩缺货解决方案，让孩子远离病毒，开心学习。

许多爸妈买不到儿童口罩忧心忡忡，担心复课后校园爆发群聚感染，孩子没有第一层防护，怎么办？

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买得到口罩的爸妈，尽量让孩子戴著口罩上学。然而，口罩是防疫物资，目前产能仍无法让每个人天天都有口罩戴，若真的跑遍附近药局、卫生所也买不到口罩，赶快看看如何寻求现有口罩重复用的替代法。

“外科口罩”内戴“布口罩”重复用

当身边仅剩几个口罩时，也别绝望，茂盛医院家医科医生吕昀珊建议，若要延长口罩使用寿命，可先戴上布口罩后，再戴上外科医疗口罩，这样一来，布口罩可先将嘴巴呼出来的口水或水气拦截下来，同时让外侧的医疗口罩保持干燥，以延长使用时间。再者，布口罩可以每天拿下换洗，也较清洁卫生。做法如下：

1. 分别拿出外科口罩和布口罩（儿童口罩和儿童布口罩也是同样做法）。

2. 把外科口罩叠在布口罩上方。

3. 最后将相叠的两个口罩一起戴上即可。

吕昀珊医生提醒，如果口罩湿掉或污损，应立即更换，不要在口罩外侧喷散酒精，因为这会把口罩弄湿，反而破坏里面的静电层！不过，重复使用口罩是目前医疗口罩大缺货的权宜做法，若能帮孩子买到口罩，还是天天换较有防护效果。

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提升孩子免疫力来对抗病毒

口罩只是防疫的一小部分，最重要的把孩子免疫力养起来，禾馨妇幼诊所小儿科主治医生巫汉盟（阿包医生）在脸书粉丝专页贴文分享，开学前用3招帮助孩子调节免疫力：

1. 帮孩子补充益生菌调节免疫力

很多人想要增强免疫力直觉会去吃维他命，但巫汉盟医师认为，肠道是人体最大的免疫器官，只要维持肠胃的健康，就有机会能调整好体质、调节免疫力。

虽然益生菌对于免疫调节有好处，不过巫汉盟医师强调，益生菌百百种，若要针对“免疫调节”部分做保养，建议可以挑选有LP菌、LGG菌、NCFM菌种的产品。

2. 睡前1小时别让孩子看3C，要睡好睡满

孩子放长假作息都会跟平常上课不太一样，可能晚睡晚起、或是睡前还在看平板或手机，容易让睡眠状况不好，导致免疫的混乱。阿包医生建议睡前1个小时不要让孩子看3C（即电脑、通讯和消费电子）产品，把房间灯调暗，营造舒适的睡眠环境，至少睡满9个小时。

3. 用游戏课程帮助孩子提早收心

孩子面对开学后的压力，也可能影响他的免疫力。心理压力对于免疫力是有影响的！现在有许多好玩的线上课程与学习影片，可以让家长安排简单的学习进度，不只能用有趣的方式复习，还能帮助收心、缓解开学后的焦虑情绪。同时可配合户外运动，增加脑内啡，让心情更能放松稳定。

提醒孩子开学后在校别做3件事

除了戴口罩的重要性，以下3件事，爸妈也需要提醒孩子尽量避免，才不会不知不觉把病毒带进身体。

为己为人　开学后要教子女勿做这3件事（点图放大阅读）▼▼▼

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【本文获“妈妈宝宝”授权转载，原文：武汉肺炎2/25终于等到开学！担心群聚感染，医师提醒：口罩+洗手+增强免疫力！孩子在校千万不要做3件事】