想孩子长高　饮骨汤多食鱼难见效　儿科医生教你正确补钙方法

孩子长不高，是许多家长最担心的事，许多父母要孩子多喝牛奶、多吃乳制品，不过，在补钙时，还应重视钙磷比，否则可能白做。建议家长帮孩子准备早餐时，应以牛奶为主，搭配芝士三文治，并多吃些虾米、小鱼干、黑豆芽、青葱等优质钙磷比食材。

小禾馨小儿专科诊所主治医生陈映庄指出，如果饮食中钙磷摄取比例相差太多，恐将损及孩童发育，即使摄取了丰富钙质，却可能因为钙质无法被充分吸收，进而影响骨骼健康。 

陈映庄医生说，钙和磷元素在体内的吸收和代谢是相互制约的，只要保持在适当的比例范围，就可确保钙质被小肠充分的吸收，减少噬骨作用，进一步维持骨骼的生长发育。 陈映庄医生说，门诊发现，不少家长觉得孩子太矮，而给小孩吃些“转大人”的食物，包括大骨汤、乌骨鸡汤和鱼肉类等，但效果有限，因为这些食物钙质含量不高，且钙和磷的含量也相差过多，难怪补钙都补不出成效。

台湾卫生福利部国民健康署建议，民众饮食中应遵循最佳钙磷比1.3：1的摄取量，不过，大多数人从未检视过饮食中钙磷比的含量，如果吃错东西，可能连体内钙质吸收都发生问题。 

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【本文获“妈妈宝宝”授权转载，原文：【即时新闻】给孩子补钙补对了吗？ 轻忽钙磷比可能白做工】