跑步人志．袁志林3︱体重125磅50年不变的秘诀 跑步都系为咗食嘢
“跑步边个无伤患？”
74岁的袁志林一句话道尽跑者心声，“少少痛总会有，唔系太严重”，他细数右膝、左脚前掌皆有微伤，分享长者跑步贴士：“留意自己身体状况，加强肌肉训练”，重点是“唔好去到尽”。
不过他更犀利的一点，是体重竟能维持50年不变。
（跑步人志．袁志林︱系列之三）
摄影：卢翊铭
长者练跑和比赛关键：别逞强
袁志林说，日常训练也是如此，不会事事去尽，他每天慢跑5公里，但不会勉强自己出门，如果天气不好，会改在家中原地跑步，以防生病，“10度以下、落雨便不出去，在家中跑。”
比赛时，他只带跑步手表和毛巾抹汗，不带能量啫喱和盐糖，因此必定会饮用大会提供的能量饮料和食物补充。随年纪渐长，成绩不会强求，设下6小时以下目标完赛，沿途行吓、跑吓，不会强行加速。遇上不明路况也要特别留意，赛道不平坦便跑慢一点，慎防跌倒受伤。总括而言关键就是三个字：别逞强。
50年来体重维持125磅正负3磅
最不可思议的是，精瘦的他，体重已保持50年不变！“125磅，正负3磅，50年都系咁”，笑言“可以悭返啲钱，唔使买衫。”到底他是如何做到的？
袁志林告诫，“食嘢节制些，少食甜，甜嘢无益”。他自言很少吃甜品，而且每次食完自助餐或自觉增磅了，便会控制一下饮食，以免超磅。听来有点不可思议，原来他家中还有个“最强后盾”——“太太曾经跟过营养师，非常着重健康，每日饮食都有菜、肉和生果”，一日三餐饭𩠌都是清淡而营养均衡。拥有“御用营养师”，在减肥路上简直已赢在起跑线。
跑步赚来的额外卡路里配额
然而一看袁志林分享的旅行照，充满大量各地美食，当中不乏煎炸油腻的食物，跟他口中的健康饮食似乎有点出入。
他笑说：“跑步都系为咗食嘢，要付出㗎！”每星期上一次磅，“自己感觉到，重咗食返少啲”。运动为他赚来额外卡路里配额，让他可以在旅行时稍为恣意挥霍，毕竟持之以恒的适量运动配合日常健康饮食，已为他长期保持健美身型打下基础。低头一看眼前的大肚腩，真是恨也恨不来，还是的起心肝重新开始做运动吧。