超级市民跑手Lucas︱30岁起跑也能成高手 重伤顿悟极速再起步
渣打香港马拉松（渣马）再一次将“千金先生”、千金小姐”奖金维持在10000元，大众赫然发现“跑步有钱赚”，马拉松Sub 3（3小时以下跑毕42.195公里马拉松）本已不易，30岁才开始跑步的刘劲峰（Lucas）却能在2小时35分钟完成。
他曾经是锱铢必计的医疗产品销售人员，最初纯粹因为“应酬老细”开始跑步，不料愈跑愈快，渐渐晋身精英跑手行列，他的“超级市民跑手”之路并不平坦，2017年底一次严重伤患，几乎令他灰心得放弃跑步。
《跑步人志．超级市民跑手系列》
跑步，是跟时间竞赛的运动，距离、速度、成绩全部都由数目字组成。对数字的追求，可以无穷无尽，冷冰冰的一组组数字背后，是一个个泪与汗交织的热血故事。
顶尖运动员追逐分秒，大家较容易理解，毕竟那是他们的职业追求，那么对本身有正职的跑手而言，是什么推动他们不断求进？
跑步是一项很公平的运动，出于人类本能，人人能跑，付出愈多，必定有所回报，长跑尤其如此。高手无样睇，他们可以从事文职，可以是会计师、物理治疗师、护理人员、行政人员……每日返工放工大家身边可能都有一个“超级市民跑手”在你左近。
“我30岁先正式学跑步。”
访问前已知道Lucas的全马个人最佳时间（PB），一听他这样说，不禁心里打个突，难道他天生骨骼精奇？开始从他小时候的运动经历调查起：“小学玩过跳高，到中学因为生得太矮放弃了，中三之后没有体育堂……”之后再没有然后，偶然跟朋友行吓山，就系得咁多。换言之，他的“底子”跟大部分香港人一样，成为超级市民跑手之前，没有什么特别。
他昔日从事医疗产品销售工作，刚好有个关于糖尿病的跑步比赛，“为应酬老细”于是报名参赛。一个偶然的决定，从此改变他的人生轨迹。
一个月跑30、40公里已觉很多
他喜欢行山，最初其实希望学跑山，当年尚未有越野跑班，于是参加绰号“火车头”的田径教练林成业（Thomas）的路跑班，开始系统训练。他笑言，当时每周训练两课，每次5至6公里，一个月跑30至40公里，“已经觉得好多”。
多少由于体格轻盈，Lucas进步颇快，训练1年左右已能在40分钟内跑完10公里，2016年10月在苗圃越野赛半马赛事封王，赫然发现自己“跑跑吓都跑到”。那时候他依然心系跑山，曾胆粗粗网上组队参加毅行者，练3、4次已出赛，回想当年“乱咁练”，30多小时平安完成已属幸运。
“人生完成一次马拉松就好”
他不断挑战各项越野山赛，2017年初首战渣马前夕，他的想法是“人生完成一次马拉松就好”，根本无想过继续下去。
赛道不算容易的渣马，他的初马成绩3小时7分钟，距离Sub 3已颇接近，“练多一年可以Sub 3”，那时候“火车头”仍未有越野跑班，只好继续练路跑，周一至五练平路，周末才上山。同年12月初的澳门马拉松，果然首度Sub 3达阵，两星期后的台北马拉松，再次轻松Sub 3。
重伤后的顿悟
他未有为意赛程太密，台北回港后不久又参加一个10公里赛，中途已经受伤，事前毫无征兆下压力性骨折。赛后检讨，Lucas发现短时间内训练强度提升太多，里数不足“个底打得唔够”，“我觉得好公平”。
当时他对伤患和复健没有太多概念，顽固地想集中练好受伤的脚，然而3个月后患处仍然很痛，无论跑步、游水、单车做什么也痛，索性什么也不做，甚至想过放弃跑步。买部航拍机打算学摄影，他已构思做其他事情，“4月麻麻地，5月有曙光，6月开始跑到”，事实上压力性骨折就是需要大约半年时间休息，那时候他还未知道。
受伤半年后再次能跑，那次经历改变Lucas对训练的想法，将每月里数提升至200至300公里，当中配合大量每公里配速5至6分钟的慢速训练，并开始看跑步书籍，了解增加里数背后原因、提升强度前先要达到某些生理指标等，并跟随书中的练习计划训练。
同伴相陪晋身“超级市民跑手”
伤愈后重新出发，2019年渣马首尝“千金先生”滋味，持续进步下让他专注路跑，之后台北马拉松更跑出2小时40分钟，大部分时间一个人独自练习，那已经是相当快的时间。再进一步的契机，来自一次偶遇——疫情期间他到运动场练跑，不时跟长跑好手温耀昌同场，之后开始跟随对方一起练习，一班快脚经常团练，辛苦但有效果。
2021年渣马改在10月上演，跑手被迫在夏季狂操，“由7月开始逐步由28公里、30公里、32公里一路加上去，有次小便深啡色，以为是血尿，好恐怖！”运动场疫情下关闭，他们改跑华人永远坟场、昂船州大桥底，他感激一班同伴相陪，“如果唔系真系挨唔到”。
辛苦付出获得回报，2021年渣马在疫情中复办，没有海外特邀跑手参赛，成为本地跑手激斗，Lucas跑出2小时35分50秒佳绩获得男子全马全场第六名。下一个目标是他一直希望达到的2小时30分钟，今年初东京马拉松是次大好机会，可惜赛前两周旅行时意外受伤，再次做到“235”兼PB，惜未能去到“230”。
“想睇吓自己最快去到边”
8年时间，Lucas由很少运动的一般上班族，变身为长跑高手。中年才起步，他不认为“输在起跑线”，反而指出大家往往忽视的一点：“30岁前要玩的已经玩晒，无咁易放弃，明白要达到某些成就，先要牺牲，而这些牺牲是一定有回报的。”
全马跑到2小时35分钟的佳绩，未有令他放慢脚步，38岁的他坚持的理由是：“未到尽，惊后悔，想睇吓自己最快去到边”。
后记：一个快乐的跑手
数年前他有次做物理治疗时，见有位助理计划报读相关硕士课程，想寻求新挑战的Lucas亦报读，刚巧遇上新冠疫情无事可做，正好让他专心练习和读书。2021年1月开始，到今年1月毕业，Lucas转行到NGO当物理治疗师，人工减去一大截。太太没有投诉吗？“没有哦，她很支持我做喜欢的事”，转职后的工作满足感，不是金钱能衡量。
跑步是他的快乐泉源，让他“放空自己、减压”，230这终极目标，他没有强求何时做到，毕竟人生不止跑步，他即将要当爸爸，直言“练得几多得几多”、“跑到已经好开心”。他的信念是，“保持开心，练习就会开心”，认为情绪对个人影响相当大，因此尽量保持心境开朗。
《跑步人志．超级市民跑手系列之一》