【家居瑜伽】屋企都可练上斜？ 每日三组增强大腿肌力︱Lulu日常
撰文： 曾柏熊
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新冠肺炎（俗称：武汉肺炎）肆虐，“宅”在家中不代表无所事事。拥有瑜伽教练资格又热爱跑步的Lulu（董嘉仪），反而更积极练习瑜伽，每日三组“桥式”（Bridge Pose），可以增强臀部和大腿肌肉，继续为2020年的跑季备战。
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桥式除可以伸展脊椎、腹部、臀部、背部、胸部肌肉，纾缓下背痛外，亦能加强大腿与臀部肌力。即使疫情令我们不便外出练跑，留在家中也可锻炼桥式，为“重出江湖”做足准备。
步骤：1）平躺地上；屈曲膝盖，脚掌贴地；双脚距离与臀同宽，手臂平放地上2）踏稳，由尾椎伸展，擡起大腿和臀部，身体成一直线3）慢慢回复起始动作
建议次数：一起一落为1次，20次为1组，做3组。
桥式（Bridge Pose，按图了解）
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若要外出跑步，跑步时应否戴口罩？按图即知：
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