【家居瑜伽．Lulu日常】反正都系坐　煲剧不如顺便松松腰

武汉肺炎（又称新冠肺炎）肆虐全球，减少外出成为月来港人生活间的共识，出外运动的难度大增，但其实留在家中却不代表只能无所事事；拥有瑜伽教练资格的Lulu（董嘉仪），虽然考虑到个人健康因素后，还是决定减少出外练跑、健身等练习，却不代表运动生活就此停滞。Lulu反而每日更积极练习瑜伽动作，分享人人在蜗居中都做得到日常，以更健康柔韧的身心，为未来作准备。
今天Lulu分享的动作为“半鱼王式”（Half Lord of Fishes），轻轻松松坐著，边做边煲剧，纾缓腰痛又可开胸。

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煲剧煲到腰痛时做咩动作好？：半鱼王式（Half Lord of Fishes）

如果背部或脊椎曾经损伤，平日亦可尝试在家拉一拉半鱼王式动作舒缓。而且伸展动作时，手眼还是相对自由，Lulu不时忙里偷闲地边做、边煲剧、边笃电话，悠闲生活一流。

步骤：
1)坐在地上，双腿向前伸直。
2)右膝屈曲，大腿跟小腿交叠，将右脚放在臀部下。
3)屈曲左膝，擡起放在右大腿外侧，尽量碰到右大腿外侧，使左腿胫骨与地面垂直。
4)身躯向左腋窝右转，右手托在左大腿外侧。
5)右手置于地上，尽量在臀部后方位置，维持正常呼吸，保持1分钟后左右交换。

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