【家居瑜伽．Lulu日常】即使动作不完美　持之以恒最重要

武汉肺炎（又称新冠肺炎）肆虐全球，减少外出成为月来港人生活间的共识，出外运动的难度大增，但其实留在家中却不代表只能无所事事；拥有瑜伽教练资格的Lulu（董嘉仪），虽然考虑到个人健康因素后，还是决定减少出外练跑、健身等练习，却不代表运动生活就此停滞。Lulu反而每日更积极练习瑜伽动作，分享人人在蜗居中都做得到日常，以更健康柔韧的身心，为未来作准备。
今天Lulu分享的动作为“蝴蝶式”（Butterfly Pose），平日坐得身体麻痺了，不妨一起做做，将拉长脊椎放松一下，同时亦可以打开松髋关节和大腿内侧肌肉。做不好也不要心急，每天练习自然会进步。

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坐得身体麻痺了，不妨一起拉拉脊椎放松一下：蝴蝶式（Butterfly Pose）

蝴蝶式动作不算复杂，但要做得柔韧却要花点时间。平日练习可帮助拉松脊椎和髋关节，对调理女性生理机能尤其有帮助，例如令不少女生每月都万分苦恼的“M痛”...

步骤：
1)坐立在地上，吸气，腰背伸直，屈曲双膝，脚板互相贴著。
2)双手向天举高，呼气，腰盘慢慢向前弯，手掌向前手掌按著地板。
3)胸口尽量向下推，柔韧度够高的话，可以尽量将头与身躯贴向地板做不到亦不要紧，摆个身体承受得到的幅度就可以了。
4)维持正常呼吸，保持一分钟左右。
5)吸一口气，慢慢坐直，最后完全呼气。

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