【渣马千金小姐】母亲的抉择　徐沛渹紧跟负责任跑步课表

编按：渣马开始派发选手包，大战逼埋身。《步走族》的“渣马千金小姐”自白书，来到最后三篇。人生不同阶段，迎来不同负担与承诺。有家庭有事业，晚练晨操不再容易。跟徐沛渹（Jenny）交谈，她自言性格素来火爆，跟“渹”的发音相似，轰轰声。她喜爱篮球，本来与长跑沾不上边。跑全马缘来自老公，成为千金小姐，原因可能是年幼的女儿。已为人母，较以前花更多时间练跑，她质疑自己是否任性。但边训练边持家，为目标苦干，“不知几生性”。女儿未必遗传到Jenny的飞快因子，但可以后天学懂坚持，母亲就是最佳例子。

从前在电视看见渣马，难明画面中人要跑全马。

“咁长，又上桥又过隧道，肯亚人先会咁做。”

撰文：徐沛渹（2018年渣马大会时间：3小时27分20秒）

“肯尼亚人的运动”　用来产后修身

久远的中小学那些年，最喜欢打篮球。虽然生来矮小，但短跑能力不错，“冲得两下”。打篮球配合队友“fast break”走篮，是拿手好戏。放下篮球，就闲来无事出街慢跑，动起来很方便，而且不用相约谁。

喜爱运动，情根早种。自己本来没耐力，更没耐性。长跑非我所爱，亦非所长。加入跑手行列，缘于老公，随他参加某品牌跑会活动，跟随教练与跑友，2013年在东京完成初马，耗时超过5小时。后来跑过三藩市、名古屋，再到渣马，成绩推进至Sub 4。此时，遇上小生命降临，囡囡要紧，腹中怀着她的日子，当然要停下来。

2016年初，女儿一岁大，重拾跑鞋的动机，是修身。朋友介绍之下加入另一跑会，每周两晚，每课两小时，所花时间不算多。衡量家庭与公司，尚有空间兼顾跑步。跑了几课，产后的我承受大震撼。跟大队跑非常吃力，身体阔别运动场多时，体能与状态恍如由零开始。“冲得两下”的我不再，从未尝在运动场冲interval（间歇跑），没有跑表计算步速，完全不懂训练要点。

身体跟不上，意志不能消沉，心中暗忖：

我提自己，慢慢来，减下肥啫，唔使沮丧。

母亲的抉择　止步或冲击

幸而当时跟随430小组训练，有跑友照顾、提场及分享心得。经过练习与适应，日子有功。逐渐减磅，冲刺后喘气问题也渐渐纾缓。一切正在进步，终于“由包尾到冇咁包尾了”。练到年中，减磅修身目的已达到，此时有机会加入一个Sub3/330训练班。

挑战当前，令我却步，认为自己无法冲破界限。而且，为人母亲，“唔通有个囡先嚟任性，花咁多时间练咩”。我问自己“练嚟为乜”，教练给我一记当头棒喝：

有能力同机会畀你都唔去试，到真系冇能力时，想试都难。唔通你都想你个囡，第时同你一样，有机会唔把握或者咁易放弃？

就因为这一句，把我推出Comfort Zone，展开人生第一次认真而辛苦的训练。开始时跟不上330目标小组，先退一次把目标放眼340，并按教练所言“练得咁辛苦无谓浪费”，报一个比赛测试训练进度。大阪马拉松结果没有失望，3小时35分13秒，够资格参加波士顿马拉松。“C9”也可以做到，自信心大爆发，信自己可以再推一步，朝330进发，数月后的2017年渣马，终于达到330，3小时28分4秒。

家庭与训练并重　负起母／妻责任

跟足跑步课表，要花大量时间同精力，又要照顾家庭与公司，生活日程变得相当紧凑。一周两次夜课，完成回家已是十、十一点，翌晨六点半前再恢复跑。回家洗澡后，送女儿上学，然后上班。中午争取时间，入健身房做恢复工夫。待没有晚间训练时，放工后可以早些回家。星期六长课之后，就算再疲累也要坚持撑住陪家人，不可以因为一己任性，而不负妈妈与老婆的责任。庆幸老公明白事理而且支持我，以及物理治疗师落足心机解决我的问题。当然，致谢名单少不了教练与跑班跑友，更不可缺少家居好帮手──我的工人姐姐。

每次想起教练口中的“坚持”，我就想任性下去……这样做，是树立榜样，还是自私？有时我也分不清楚。不过，人总是想进步，我好想探索自己还有多少进步空间，抑或到了樽颈，于是“话唔再练又练埋今次先”。

去年渣马欲以325为目标，但欠缺训练队友，实力又未足跟随更快的训练组。虽然较2017年渣马快了些许，但未达到目标。今年呢？希望能够带着sub330目标小组一齐冲线。

每个人都有能力，无论因什么原因跑步，为什么要坚持，只要一直不放弃，总会到终点。一起加油吧！

【步走族－云集快慢脚，每月不同题目，搜集不同感想。无论每公里4分几、定一次最尽跑几K，Sub3抑或行住过终点，只要想跑喜欢跑，欢迎在这里相遇。】

【注：文章不代表香港01立场；译名由作者提供；标题为编辑所拟】