【渣马千金小姐】330任务完成 刘嘉欣全赖跑班“一家人”
编按：《步走族》“渣马千金小姐”自白书，将会延续至本周六（2月16日）。编辑在这跑季加入“Project 01”，跟随同事兼教练M订下的课表，有慢有快有间歇。以往随意跑，如今快慢有道，全因M定下的大目标在前：半马Sub 2。教练一句话，不要问只要信，信他看得出你的斤两，尚有潜能未尽发挥，正如千金小姐刘嘉欣（Karen）的千金路。她形容最初自己乱跑，加入跑班才“认真做实事”。跑友推动冲完最后一圈，放假节目是约跑。她看待跑班如家庭，看待教练的一句话，自不是“玩玩下”。“下年330” ，跑不动也要走下去，“撑埋佢”。跑步态度有好多种，独乐乐也可众乐乐，不妨找个跑班，探索志同道合的“家”。
“阿妹，下年渣打目标330！”2016年渣马误打误撞跑出343后，教练笑道。
当时只觉得是句戏言，从没想过可以成真……
撰文：刘嘉欣（2018年渣马大会时间：3小时26分53秒）
初马体验：乱跑“狗冲”
相信绝大部份人和我一样，为了减肥而开始跑步。2011年前还是个喜爱甜食、零运动的微胖女。开始跑步后，在网上认识了一班跑友，柴娃娃一起参加10公里跑步比赛。2014年一时兴起抽中大阪马拉松，成了人生的初马。说起初马，认真失威。没有系统的练习，不良跑姿加上胡乱“狗冲”，赛前两个月受伤了！初马只能平平稳稳完成，耗时425。
对自己有要求，又想贪心走得更快。那时刚巧认识一位跑友，著我去他们跑班跑跑看。而跑班的教练，正是文首提到的教练。
跑班之乐：目标各异行动一致
有人为食而跑，有人喜欢一群人操练，有人偏向追成绩。我因跑步而受过伤，训练著重改善跑姿，同时因工作上的变动，希望有运动纾压。跑班内大家目标各有不同，站在场上很和谐又没有压力，像个大家庭。因此，平时工作再忙，连朋友聚会都要让路，每个星期到运动场报到。
对，冲圈好辛苦，最初很不习惯，常常在想“点解要咁辛苦？”跑到一半就想放弃。但一想到练习的目的，同学间的互相推动，就默默地一圈一圈走下去。
最后啦！就完啦！最后800顶埋佢！
没有你们怎能坚持下去？
除了练跑，交叉训练也很重要。2016年有幸和朋友组队毅行者，同期自虐地报了数个10公里、越野跑及日本的马拉松赛事。正因为教练一句“目标330”，又不想第一次毅行者就剪带收场。由炎夏到寒冬，每周一至五练速度，周六、日又要back-to-back操山练长课，只好牺牲与朋友家人的聚会时间。没有压力，只想努力试试看。我想那时的坚持，以及幸运地拿到一点小奖项，正给我跑步及工作带来满满的动力和能量吧！
“心没有放弃，身就会跟随”
常常听到“心没有放弃，身就会跟随”，自小没有运动细胞，唯独性格执著，一旦开始不便会轻言放弃。还记得2017年渣马，最后8公里累得快跑不动了。跑一会又行一会，跑道上认识或不认识的朋友见状立即出声打气：
唔好行啊！一千蚊啊！
给我力量撑住跑回终点，最后跑出3:29，顺利拿到2018波士顿马拉松入场券；2018渣马更带点小幸运地拿到田总会员排名奖金，那是很大的鼓励呢！
熟悉与陌生，都是同行力量，推动我撑住跑回终点，329足够入场2018波士顿马拉松。去年渣马带点小幸运，拿到田总会员排名奖金。金钱事少，鼓励事大！
好景不常，脚患再次出现，2019渣马恐怕未能跑出佳绩。不论时间如何，请别气馁。不能练跑，伸展、器械等不同种类的交叉训练，亦有助保持状态。现在正好需要好好检视自己，积极面对伤患，享受一下另一种跑步乐趣。217，渣马跑道见！
【步走族－云集快慢脚，每月不同题目，搜集不同感想。无论每公里4分几、定一次最尽跑几K，Sub3抑或行住过终点，只要想跑喜欢跑，欢迎在这里相遇。】
【注：文章不代表香港01立场；译名由作者提供；标题为编辑所拟】