Taylor Swift、Elon Musk每天睡多少？7位成功人士睡眠习惯很特别

撰文：今周刊

出版：2024-02-24 10:30更新：2024-02-24 10:30

成功人士大多都怎么睡、睡多久？电动车龙头Tesla创办人马斯克（Elon Musk）一天约睡6小时，歌坛天后Taylor Swift平均每天睡 5.5 个小时，美国前总统特朗普Donald Trump一天则仅睡3小时。

综观这些知名人物，每个人对于睡眠时间的定义及观念都不尽相同，本篇便整理出几位成功人士“怎么睡”，或许你能从中找到一些适合自己的方式。

前美国总统特朗普(Donald Trump)的睡眠时间相当少，据了解，他通常凌晨1点入睡，4点起床，剩下的时间几乎都在工作。

跟特普睡一样少的还有“地狱厨神”Gordon Ramsay，由于手上节目众多加上有多间餐厅要管理，戈登每天平均仅睡3个小时，凌晨2点入睡，早上5点就起床。

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据悉，美国小天后泰勒斯(Taylor Swift)一天约睡5.5小时左右，凌晨1点半睡觉，7点起床。她将自己的时间多付诸在演艺事业上，平均一天要花2小时彩排、3小时演出，接着还会花1个小时处理社群媒体，要在演艺道路上夺得巨大成功绝非易事。

Tesla联合创办人Elon Musk也是出了名的工作狂，过去他以一天只睡4小时著称，如今他的睡眠时间增加到6小时，通常会在凌晨1点入睡、早上7点起床；吃完晚餐后，Elon Musk还会花4个小时工作，睡前有1小时的阅读时间。

Elon Musk曾表示，“熬夜是没用的！”假如睡眠时数低于平时标准，虽说还是可以保持清醒，但精神敏锐度会明显下降，能做的事情其实更少。

跟Elon Musk一样睡约6小时还有美国前总统奥巴马（Barack Obama）；除了睡觉之外，奥巴马会在睡前半个小时阅读报刊或写点东西，且平均每天花约3小时陪伴家人。

做为一名晨型人，苹果（Apple）CEO库克（Tim Cook）通常晚上9点半上床睡觉，约莫清晨4点半起床开始一天的工作，库克每天的作息相当自律。

同样一天要睡7小时的还有天后Beyoncé，据了解，重视家庭关系的Beyoncé每天会花4小时与家人相处，睡觉前也会有1个小时的“Me Time”。

葡萄牙足球巨星“C朗”朗拿度（Cristiano Ronaldo）的睡眠习惯相当独特，他一天睡眠的7.5小时是采“分散睡”的方式，外媒指“C朗”每一次的小睡约莫90分钟，一天5次，凌晨12点到5点的深夜时间并非他的睡觉时刻，而是纯粹放松，作息相当不寻常。

也有外媒指出，不管是“C朗”，或是NBA已逝巨星高比拜仁（Kobe Bryant），他们在晚上睡觉时刻还会起床训练，或者休闲放松，接着再继续回去睡觉。

“股神”巴菲特的作息规律且符合专家建议，据悉，他通常晚间10时45分就寝，早晨6时45分起床，一天睡满8小时。

巴菲特会在晚餐前阅读1小时，睡前再阅读3小时，这中间的放松时间则会玩他最喜欢的桥牌，或是弹弹乌克丽丽。

瑞典环保少女格蕾塔‧桑伯格是这几位名人当中睡眠时间最长的，格蕾塔每天睡觉约莫9小时，晚上10点上床睡觉，早上7点醒来。

格蕾塔每天会花约1小时阅读、1小时享用晚餐，并与家人、朋友共度2小时的相聚时光。

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