【减肥】无需节食、计算卡路里　即睇“16:8断食法”饮食建议

不少人因为工作忙碌，减肥方法都会以节食为主。
但近年流行一种名为“16：8饮食法”的断食法，方法就是在一日24小时内，16小时不进食，其余8小时就可以正常进食，不用节食，这一点吸引不少打工仔／OL跃跃欲试。

3个月减重3%降血压

近年“16：8饮食法”大受欢迎，荷里活影星 Hugh Jackman、Jennifer Aniston，也以此维持健美体态。据美国伊利诺伊大学研究显示，一群肥胖人士经过12星期的“16：8饮食法”后，体重成功减去3%，血压亦有降低。

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先问医生意见

在16小时的断食内，大家可多喝水，或无添加糖的茶及咖啡补充水份，减低饥饿感。有些人在断食时，或会不适，出现饥饿、无力、晕眩。不过，当大家适应后，情况也会消失。

为确保安全，开始前，大家宜咨询家庭医生。如过去有饮食失调、血压过低，更应该加倍小心。

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