【职场健康】作息不定时、忽略鼻鼾声　6个小习惯影响睡眠质素

工时长是导致港人休息不足的一个主要原因，不过打工仔亦得留意，不良的生活习惯也会影响到睡民质素，如果忽视或不及早改善，往后或只能继续精神萎靡不振地生活。

早前网友热烈讨论巴士补眠大法，话题固然有趣，但却反映出本地打工仔长期睡眠不足的苦况。

过往曾有不少调查指出香港人平均睡眠时间不足，睡眠质素亦好不到哪里。长期休息不足，工作表现自然受到影响，效率低的结果就是要用OT来追回工作进度，最终只造成恶性循环，变相剥夺了当晚的睡眠时间。

其实，睡眠是身体的休息时间，细胞再生、调节荷尔蒙、巩固记忆及调整心理状态等重要的功能都是在睡眠期间进行。倘若睡眠不足或睡眠质素差，大脑功能便会受到影响，导致个人解难及决定能力下降，亦有碍兼顾多项工作、进行创意思考、给予即时反应及记忆力下降等，而这些表现正是与工作能力息息相关。

要在一时三刻改善加班习惯或不容易，不过打工仔还时可以从日常生活习惯入手。以下六种会影响睡眠质素的不良生活习惯，应尽早改善甚至戒除。

六种影响睡眠质素的坏习惯（按图了解）：

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